För några veckor sedan gästade jag en podcast. Det var Karolinskas Neopodd där vi  pratade om näring och tillväxt hos våra små för tidigt födda bebisar på Neonatalen. Med mig hade jag Vera Westin, dietist och doktorand på kliniken.

Så här såg det ut när vi spelade in avsnittet

Lyssna på podcasten!

I podden får du bland annat höra om hur det är att jobba som nutritionsassistent på Neonatalen, där vi vårdar våra allra minsta små sköra barn.

Vi pratar bland annat om hur vi matar de små barnen som själva inte kan äta, vad dom behöver och hur vi kan räkna ut exakta mängder av proteiner, fetter, kolhydrater, vätska och annat som de små behöver.

Hur vet vi vad de behöver?

Ja, hur vet vi det? Och vad gör vi när mammorna inte har någon bröstmjölk? Kan alla få ersättningar? Allt detta och mycket mer får du veta om du lyssnar på podden.

I denna podcast pratar vi även om att vi analyserar mammornas bröstmjölk och att vi då skickar iväg prov till ett laboratorium i Jönköping. Det som hänt efter själva inspelningen är att labbet slutade ta emot humanmjölk, vilket ledde till att jag nu gör analyserna själv. Vi har fått den utrustning som krävs för att göra egna bröstmjölksanalyser. Kul med lite nya utmaningar på jobbet!

Att medverka i podcast var för mig något nytt och väldigt roligt.

Något jag skulle kunna tänka mig att göra mera av. Faktum är att jag fått frågan om att vara med och axla rollen som programledare för Karolinskas Neopodd. Det vore såklart jätte kul! Vem vet, man kanske får blodad tand.

lyssna på podden

Mitt arbete som Nutritionsassistens på Danderyds sjukhus är riktigt roligt.  Jag jobbar ganska självständigt på avdelningen och får sällskap av vår dietist ett par dagar i veckan. Hos oss vårdas små förtidigt födda eller sjuka nyfödda barn. Vi är anställda av Karolinska och jobbar tillsammans med Karolinska i Solna och Huddinge som en enda stor enhet.

För några dagar sedan träffade jag Esmeralda Sjögren. En tjej i 20-års åldern som gått igenom långt mer än de flesta 20-åringar. Esmeralda har tampats med den hemska sjukdomen anorexia de senaste sju åren.

Jag träffade Esmeralda på ett event på Happy Food store i vintras. Vi pratade en stund och efter den kvällen kunde jag inte riktigt släppa tankarna på denna gulliga tjej. Vi blev vänner på Facebook och Instagram och vi kände båda att vi väldigt gärna ville ses igen. Esmeralda tipsade om ett mysigt lunchställe på Bondegatan som heter Matapoteket så jag bjöd henne på lunch där i måndags. Ett mysigt litet kryp in med ekologisk rawfood för alla smaker. Härliga cakes och en liten butik. Jätte mysig ställe!

Jag hade själv anorexia som barn

När jag gick i tredje klass drabbades jag själv av anorexia. Det kom som ett brev på posten en nyårsafton. Jag minns det så väl. Vi var hos mina yngre bröders farmor och farfar i Gävle och när vi satte oss till bords för att äta nyårsmiddag var det som om någon lagt ett lock i halsen på mig. Det gick inte att svälja ner maten.

För mig var detta inget medvetet och jag var så ung.

Jag vet inte hur länge det höll i sig, men jag gick på BUP i Mora och det jag minns mest av allt var när jag skulle tvångsmatas. Både hemma och i skolan. Jag hoppas att metoderna ser lite annorlunda ut idag. Jag var bara ett barn, precis som Esmeralda. Det är förmodligen därför jag känner så starkt för henne.

Esmeralda vann över sin anorexia

Man blir kanske aldrig 100% frisk efter en sådan lång ätstörning. Men då Esmeralda var som sjukast blev hon ombedd att anmäla sig till donationsregistret, då man inte trodde att hon skulle överleva…

Jag ser henne som en stark vinnare. Att sätta på en pedistal och höja till skyarna. En liten tjej som vann mot det tuffaste motståndet!

Esmeralda föddes för tidigt och är en liten tjej. Hennes magra kropp berättar att hon haft ett tufft liv. Hon har inga inga hemligheter, utan berätta öppenhjärtigt om sin sjukdom. Hon går och utbildar sig till yoga instruktör och är snart färdig. Jag älskar hennes sätt att berätta om hur yogan har räddat henne. Jag har ju själv skrivit om att yogan är den bästa medicinen mot mycket.

Hon lyssnar flitigt på yogapodden yogiskt där hon själv medverkat som gäst och berättat om sitt liv. Ni måste bara klicka in och lyssna!!! Denna unga tjej pratar som en klok människa som levt i 100 år. Jag är säker på att det bor en gammal vis själ inom henne.

Tillverkar Mala halsband som terapi för sin anorexia

Esmeralda tillverkar vackra Mala halsband som terapi. Kika in på hennes fina instagram så får ni se.

Esmeralda tycker inte om att se sig själv på bild. Därför lägger jag inte upp något foto på henne.

Att hon går ut och pratar om detta är för att hon hoppas kunna hjälpa andra i samma situation. Att ett så stort hjärta ryms i denna lilla kropp. Hon lyser av kärlek och värme. Vill någon komma i kontakt med henne, hjäper jag gärna till.

Vi hade en magisk lunch och jag hoppas få se denna underbara, genomsnälla tjej snart igen och ser fram emot att gå på hennes yoga klasser framöver.

Klicka nu in och lyssna på henne i podden!

Kram och var rädda om er!

Denna veckan har varit väldigt produktiv. Våren har äntligen kommit och man har fått massor av ny energi från solen. Äntligen går det åt rätt håll.Jag laddar batterierna lite extra med Yin yoga.

Hur skönt det än är att vara pigg och glad så är det också viktigt att låta kroppen vila och koppla av.

Att gå på ett pass Yin yoga är som att ladda om batterierna. Gå in i djup avslappning för att sedan få ny, positiv energi. Vem som helst kan utföra Yin yoga. Man behöver inte vara vig och smidig. Man anpassar rörelsena utifrån sin egen förmåga och det finns alltid alternativa positioner.

Yin yoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att  släppa taget för att stilla kropp och sinne.

Det är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin, vila, och yang, aktivitet, i livet i stort ökar vårt välbefinnande på alla plan. Att plocka fram yogan i vardagen är ett bra verktyg för att finna ro och balans. Att fokusera på andningen som man ibland glömmer bort.

Yin yoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro.

Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I Yin yogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Perfekt för stela, spända eller stressade kroppar. Eller för den som bara vill få en djup avslappning. Yoga är enligt mig den bästa medicinen mot det mycket.

Efter Yin yogan blev det en härlig vitaminrik smoothie med spenat, frysta hallon, osötad mandelmjölk, drinkable supermeal och banan. Följ ett av mina instagramkonton ,  @smoothierecept för smoothie inspiration.

Den fina yoga toppen och hårbandet har jag köpt på Rituals. Så fina!

Namaste….

Jag är så himla glad att jag åter hittat glädjen i att träna. Det får mig att må så himla mycket bättre i kroppen. När jag tänker tillbaka på den smärta jag hade i kroppen för två år sedan och att jag inte kunde se framför mig att det skulle bli bättre. Jag gav nästan upp. Nu är jag åter på banan och kroppen mår tip top. Träning är helt klart den bästa medicinen för både en risig kropp men även själ.

Har du problem med värk i kroppen?

Det finns bra hjälpmedel till det mesta.Visste du  att av alla som har ryggvärk så är det 85–95 % som lider av en ospecifik ryggvärk. Då kan ett bra ryggstöd vara till stor hjälp.

Jag hade själv problem med diskbråck tidigare, men nu är det tack och lov utläkt. Min läkare rekommenderade mig träning som bästa medicin, men hur lätt är det när man har ont och hur mycket vågar man ta i? Det finns bra ryggbälten vid exempelvis diskbråck, ischias eller ont i svanken.

Tack vare att jag ändå, trots smärta tog tag i min träning, mår jag idag väldigt bra.

På Sportsrehab/ryggstod hittar du mängder av bra hjälpmedel för olika typer av ryggbesvär. Det kanske blir ditt livs investering. Om du har ont i leder såsom knän, fotleder, axlar, nacke eller armbågar hittar du mängder av bra alternativ på sportsrehab.

I samarbete med

Den här förmiddagen har varit helt magisk. Vår tjejhelg är precis vad vi behövde. Efter en god och hälsosam frukost, klädde vi oss varmt och promenerade ner till skogen som går längs med havet. Kontrasten mellan hav och skog är som två skilda världar och en oslagbar kombination. Det är få förunnat ha tillgång till båda på ett och samma ställe. Lugnet i skogen och den friska luften vid havet. Man kan bara vara och titta sig runt om kring. Andas… Notera…. Ta in…..

Jag läste i lokaltidningen i början på året att man sett en vit älg just här. Det måste vara som att se ett sagodjur.

Rätt vad det är går skogen över till höga sanddyner och där bakom brusar havet…

Efter vår sköna promenad satt det fint med en kopp kaffe och rawbollar som vi bakade i morse. Enkelt, nyttigt och gott. Vi tog lite vad vi hade i skåpen och det blev jätte bra! Bara att blanda ihop och rulla.

Coconut butter hittade jag på Happy Food Store. Jätte gott. Säkert bra att steka i också, då koncistensen är som smör.

Nu ska vi ta en sväng in till Halmstad och hälsa på Magnhild Åsmundhavn i Gula Villan..

Ännu en lugn och skön dag i Mellbystrand. Kroppen har verkligen kopplat av. Efter en dusch och en god frukost åkte vi idag in till Båstad.

Vi promenerade nere vid havet och kallbadhuset. Rätt vad det var fick vi syn på en säl, sittandes på en sten. Jag har nog aldrig sett en säl i svenska vatten tidigare. På sommaren kan man åka på sälsafari utanför Hallands väderö.

Vi åt en mycket fräsch lunchbuffé på restaurang Sand som ligger på Hotel Skansen i Båstad.

Fräsch mat och trevlig miljö. Två varmrätter kött / fisk och ett gediget salladsbord med ostbricka och kaffe på maten för 175 kronor. Bra pris för en sådan fin restaurang. Självklart lade jag upp ett inlägg på TripAdvisor, där jag har 45.000 följare.

Väl hemma igen kollade vi på en film, tog en liten promenad på stranden för att plocka snäckor och sedan gjorde vi samma sköna fotbehandling som igår. 

Idag gjorde vi även samma behandling på händerna. Just händerna och fötterna måste jag bli bättre på att ta hand om. Speciellt med tanke på det jobb man har. Vi båda jobbar på Neonatalen där vi står och går hela dagarna och tvättar / spritar händerna hela tiden. Det sliter…

Efter våra goda räkmackor igår hade vi räkor kvar, så det fick bli en god räkpasta till middag. Jag hade med mig glutenfri linspasta som jag hittat på Happy Food Store som passade perfekt till.

Det blev en skön kväll. Jag hittade mitt gamla Trivial Pursuit från 1995 , så vi körde en match, med Let´s Dance rullande på tv´n. Det skulle vara jätte roligt att skaffa en ny version av spelet. Det var så gamla frågor i detta. Det hade varit roligare med moderna frågor.

Havsluften gör verkligen något speciellt med kroppen. Man blir så harmonisk. Det är som balsam för själen.  Nu ska vi snart krypa ner och fortsätta läsa i våra spännande böcker. God natt kram…