Malin Tilja

Nyttig, billig, enkel och god middag

8 januari, 2018 Inga kommentarer

Så ja! Nu är jag igång med mitt nya, hälsosamma liv. Till frukost blev det en mättande smoothie med massor av vitaminer, järn och antioxidanter. Smoothies är så bra för man kan stoppa i lite vad man vill.

Till lunch blev det en spenatomelett, på bara ägg och spenat. Helt ok.

För första gången på väldigt många år har jag gjort en oerhört enkel, billig , god och nyttig linsgryta.

1 paket röda linser och dubbelt så mycket vatten. Koka i 10 minuter tillsammans med 1 tsk salt och en tärning grönsaksbuljong.

1 paket krossade eller passerade tomater.

Cayenne peppar och Curry efter smak och tycke.

Låt det puttra en liten stund. Färdigt!

Hur enkelt och snabbt fixat som helst!

Linser är det perfekta valet när tiden inte riktigt räcker till men du ändå vill äta något som är nyttigt och gott. Röda linser faller sönder när du kokar dem och har därför en redande funktion.

Baljväxter innehåller massor med nyttigheter som är bra för dig. De har en unik näringssammansättning då de är rika på mättande protein och fibrer, medan de kolhydrater som finns är komplexa och tar tid att bryta ner vilket i sin tur innebär att vi håller oss mätta längre. Men inte nog med detta, baljväxter innehåller även mycket vitaminer och mineraler, ämnen som vi inte kan bilda i kroppen utan måste få i oss via kosten.

Baljväxter odlas med lite konstgödsel då de lever i symbios med bakterier som berikar jorden med kväve. Så gott för både dig och vår natur!

Recept på spännande maträtter med röda linser

Nu ska jag iväg och Zumba! Ha en trevlig kväll.

SPA GUIDE

Nu kör vi, vilka är med!?

8 januari, 2018 1 kommentar

Nu är jag 100% taggad. Jag vet att det säkert inte känns lika imorgon, då sockret sjunkit ner till tårna men nu har jag bestämt mig.

2018 ska bli ett riktigt hälsosamt år. Jag ska tillbaka dit där jag var för två år sedan. När träning och kost stod högt på listan. Jag har redan fått tillbaka träningssuget och kommit igång. Igår fyllde min lilla tjej åtta år, så det blev liksom avslutet på allt fika och godis för mig. Igår såg det ut såhär.

Idag ser det ut såhär.

Idag börjar en månad där allt vitt, raffinerat, medvetet socker är helt uteslutet. Man får i sig tillräckligt mycket socker ändå. Jag vet att det brukar vara jobbigt efter ett par dagar, men kan man bara hålla ut första veckan så brukar det bli motsatt effekt sen. Att man inte ens vill ha sötsaker då sockersmaken blir allt för framträdande efter att man vant sig av med det. Ser fram emot att känna mig vältränad och sund igen. Jag vet att min mage kommer att må väldigt bra av det. Jag minns en bra sak som Mårten Nylén sa på sin föreläsning. Börja med att ta bort en dålig vana och lägg till en bra. Vilka hakar på? Vi börjar idag!

Min dag startade med en sund och vitaminrik smoothie. I eftermiddag ska jag och barnen åka till ishallen och röra på oss ordentligt. Sen blir det ett efterlängtat zumbapass ikväll!!

Skönhetstips

Glammiga vårnyheter från Depend

8 januari, 2018 Inga kommentarer

I slutet på förra veckan kom ett trevligt pressutskick från Depend. Dubbelt upp med härliga vårnyheter!

Studion 54

Ta fram din inre discodiva och häng med till New York och världens mest mytomspunna nattklubb Studio 54. Tolv nya nyanser av Depends populära minilack. Klara färger, pasteller, skimmer, glitter och metallic.

Dessa härliga lack finns i butik från v.2 och kostar 25 kronor styck. Du hittar dem på H&M, ICA, LINDEX, CITY GROSS ( med skönhetsavdelning) och i välsorterade parfymerier och webbutiker.

Retro Glam

. De stora solglasögonen tar plats tillsammans med sammet, manchester och silke. Matcha med soft make up och pastellfärgade naglar för en glammig retrolook. Ytterligare tolv härliga nyanser av Depends praktiska minilack tar plats i badrummsskåpet.

Även dessa dyker upp i butik från v.2. Dessa kostar 29 kronor styck och kommer att finnas i butikerna APOTEKET, KICKS, KRONANS APOTEK, LLOYDS APOTEK, ÅHLÈNS, samt välsorterade parfymerier och webbutiker.

Foto: Pressbilder från Depend

Allmänt, Malin tipsar!

Monky, årets stora familjefilm

5 januari, 2018 Inga kommentarer

Idag gick hela familjen på biograf Röda Kvarn i Halmstad och såg julens stora familjefilm Monky.

En härlig men sorglig film med mycket hjärta och kärlek, som är Guldbagge nominerad för Bästa visuella effekter.

Filmen som hade premiär den 22 december är regisserad av Maria Blom och i huvudrollerna ser vi
Johan Petersson , Julius Jimenez Hugoson och Frida Hallgren.

Handling:

Frank, 11 år, hittar en dag en livs levande apa i familjens trädgård. Apan kallar de för Monky och med henne startar ett spännande och roligt äventyr för hela familjen. Men det går snart upp för dem att Monky inte är en vanlig apa och att det inte var en tillfällighet att hon dök upp just i deras trädgård. Vem är hon? Var kommer Monky ifrån och går det att hemlighålla henne för byn? Ett varmt fartfyllt äventyr tar Frank och familjen från Sverige till Thailands djupaste djungel.

Se trailer här

En absolut sevärd film som passar hela familjen.

Skönhetstips

Lavendel, lavendel, lavendel

4 januari, 2018 Inga kommentarer

Jag har ett tips till alla som älskar doften och känslan av äkta lavendel.

Le Chateau du Bois

har odlat och framställt den äkta ”Fine Lavendel AOP”(Appelation Origine Protège) i Lagarde d’Apt sedan 1890. Framför allt med fokus på kosmetiska hygienprodukter som skapar en känslomässig effekt och lugnar kropp och själ. Det viktigaste kännetecknet för Le Chateau Du Bois kosmetika är den höga andelen naturligt aktiva ingredienser perfekt balanserade i varje formel. Varumärket är ECOCERT.

Vad är skillnad mellan äkta och falsk lavendel ?

Fin lavendel som den kallas ,växer på de torra bergen i Provence ,800 meter över havet. Det är en liten planta och endast en ensam blomma växer på varje stam. Man sår ett frö för varje planta. Sedan urminnes tider har den använts för sina medicinska egenskaper och har blivit ”the blue gold of the region” sedan den blev utvald av en stor parfymtillverkare för dess delikata doft.

Drygt 130-150 kilo blommor behövs för att kunna tillverka 1 liter eterisk olja, så det ligger massor av kärlek och omsorg i varje droppe. Lavendelolja är en av de mest välkända och populära oljorna inom Europeisk aromaterapi.

Läs mer om äkta Lavendel här.

Le Chateau du Bois har ett stort antal härliga, ekologiska lavendel produkter för hela kroppen. Personligen gillar jag många av dessa prisvärda produkter, främst för den härliga doften som är lugnande både för huden och sinnet. Jag kom i kontakt med märket då jag var på Stockholm Beauty Week i våras.

Du hittar produkterna här

Allmänt

Njuter av lugnet

4 januari, 2018 Inga kommentarer

Det är få saker som slår avkopplingen vid havet. Denna vecka spenderar vi i huset i Mellbystrand. Vissa dagar har det blåst storm andra dagar har det varit helt vindstilla. Oavsett så har vi klätt oss efter väder och gått ner till havet. Ena dagen kör vi stafett på stranden, leker kurragömma i sanddynerna, plockar skräp efter nyår och andra dagar bara strosar vi en lång promenad. Jag älskar den här kontrastren från pulsen i Stockholm. Att få ge detta till barnen känns fantastiskt. Jag är ju själv uppväxt med att spendera somrarna i stugan vid sjön Gensen i Dalarna. Jag är så glad att mina föräldrar gett mig den möjligheten under uppväxten. Nu spenderar vi tid med barnen där lite då och då. Det är ganska stor motsats till detta och omväxlingen förnöjer verkligen. Idag promenerade vi längs med stranden bort till Hökafältet, där det finns fina motionsslingor och utegym i skogen.

Det bästa jag vet är att sitta på en hög sanddyna och blicka ut över havet…

Om två dagar är det dags att återvända hem till Stockholm, för att fira vår tjej som fyller 8 år. Även om det blir lite trist att åka härifrån, så ser jag fram emot att komma hem och fortsätta min nya livsstil med träning och hälsa som fokus.

Allmänt, Välgörenhet

På lördag hittar ni mig i Expressens bilaga

1 januari, 2018 1 kommentar

Jag skrev i ett inlägg tidigare att Expressen ringde och intervjuade mig om mitt välgörenhetsengagemang.

Då trodde jag att intervjun endast skulle hamna på webben. För någon vecka sedan fick jag ett mail med info om att intervjun kommer att publiceras i Expressens bilaga nu på lördag den 6/1.

Lite pirrigt som vanligt. Gillar inte att läsa om mig själv, om jag själv inte skrivit eller kontrollerat texten. Det blir så lätt och så ofta felaktig information.

Jag har fått så oerhört mycket fin respons efter min intervju i SVT hos Fråga Doktorn. Tusen tack för det. Nu håller vi tummarna att det blir lika bra i Expressen.

Skönhetstips

Avslutade 2017 med att testa den äkta ”Madonnabehandlingen”

1 januari, 2018 Inga kommentarer

Sista dagen på det förra året blev jätte bra. Innan det var dags för nyårsfest besökte jag Magnhild Åsmundhavn i Halmstad , för att testa den äkta ”Madonnabehandlingen”. Magnhild driver företaget Organic Beauty / M.Åsmundhavn AB och är svensk distributör för flera ekologiska hudvårdsmärken och behandlingsmetoder.

Igår träffade jag henne på salong Gula villan.

Intraceuticals Oxygensystem – Den äkta Madonnabehandlingen.

Intraceuticals Hyperbaric Oxygenmaskin och tillhörande produkter är patenterad och är den äkta Madonnabehandlingen. Intraceuticals Oxygenbehandling är världens mest fuktgivande
ansiktsbehandling och med hjälp av renat syre slussas ett serum ned i huden som innehåller 95% lågmolekylär hyalyronsyra, vitaminer och antioxidanter. Hudens egna funktioner stimuleras, fina linjer fylls ut, huden blir direkt återfuktad, uppstramad och lämnas fräsch med en ny lyster och vitalitet.

Det används olika serum i behandlingarna beroende på vilka resultat man vill uppnå:

Rejuvenation Serum, Antioxidant, Vitamin A, Vitamin C, Collagen, Acne och Pigment serum.
I tillägg finns Atoxelene Infusion, ett naturligt ”botox” som förstärker effekten av oxygenbehandlingen.

Behandlingen är helt smärtfri. Ett litet munstycke blåser ut serumet tillsammans med luft som slussar ner det i huden. Man kan se visst resultat direkt, men jag måste säga att jag kände den stora skillnaden dagen efter. Det riktigt stramade i ansiktet när jag vaknade och jag känner mig idag väldigt slät och fin huden i ansiktet och på halsen. Stjärnor som Madonna och David Beckham är flitiga användare av Oxygenbehandlingen, som ger huden fukt, lyft och uppstramning.

Hur ofta kan man genomföra oxygenbehandlingen?

För bestående resultat rekommenderas en kur på cirka sex behandlingar och därefter uppföljning vid behov. Mellan behandlingarna rekommenderas att använda tillhörande hudvårdsprodukter som förstärker behandlingen.

Serumen som används vid Oxygenbehandlingen:

Vitamin C+3 Stärker, skyddar och bibehåller en frisk hud med 3 synergitiska typer av Vitamin C.

Vitamin A+ Rengör och fräschar upp hud som varit utsatt för solskador, som har en ojämn hudyta, djupa rynkor och finnar.

Antioxidant+ Revitaliserar och balanserar en stressed, trött hud med antioxsidanter från den australienska regnskogen

Collagen+ rik på collagen och peptider som främjar hudföryngring och återskapar volym-och elasticiteten i huden.

Är du nyfiken på att testa denna behandling, kan du hitta din närmsta salong här.

Upptäck Hollywoods hemlighet du också!

Vill du komma i kontakt med Magnhild Åsmundhavn, distributör och utbildare, når du henne på telefonnummer 035-34588.

Allmänt

Tjuvstartar 2018 med en hälsosam livsstil

29 december, 2017 Inga kommentarer

Året 2018 ska bli ett år i hälsans tecken.

Förra året och året innan hade jag mycket ont i kroppen och tappade massor av motivation. Nu mår jag bättre och ännu bättre ska det bli. Jag tecknade ett nytt träningskort för några veckor sedan och den motivationen är redan tillbaka. Som jag längtat efter känslan att vilja gå till gymet! Nu har den infunnit sig igen. Idag startar jag dagen med en sund, nyttig och vitaminrik smoothie innan jag sticker iväg till Sports club för att gå på ett svettigt pass med Hot Mojo.

Min super smoothie

50% spenat, en banan, 1 dl frysta blåbär, 1 msk chiafrån, 1 msk linfrön, 7 droppar D-vitamin av 1000I.E, 1 dl valfri mjölk. Jag använder laktosfri lättmjölk.

Inte bara nyttig, utan även jätte god!

Träningskläder och väska kommer från klädmärket Saint Tropez.

Nu kör vi, vilka hänger på ett hälsosamt 2018?

Allmänt

Glädjerus efter gårdagens zumbapass

28 december, 2017 Inga kommentarer

För några år sedan gick jag på Zumbapass tre gånger i vecka. Den energi jag fick och den glädje jag kände efter varje pass var oslagbart. Tyvärr räckte tiden inte till och strax efter fick jag problem med rygg och nacke. Nu mår jag betydligt bättre i kroppen och igår var första gången på två år som jag åter klev in i träningssalen. Flera gången under dagen var jag nära att avboka då motivationen inte fanns till 100%. Men jag visste att om jag bara tog mig dit så skulle jag älska det!

Och om jag gjorde! Det var underbart att släppa loss och även om jag var lite ringrostig , så var det lika roligt som förrut. Nu ska jag se till att det blir en vana igen.

Jag har aldrig mått så bra som jag gjorde under de åren.

Vad är zumba?

Zumba är en dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik, med inslag av latinsk pop och internationella radiohitlåtar. Träningsformen som involverar dans och aerobiska övningar är mycket populär över hela världen.

Alla borde testa!