Att ge sig själv avkoppling kan kännas som en vardagslyx men även som en nödvändighet för att orka vecka ut och vecka in. Det behöver knappt kosta något. Visst en härlig resa eller ett spa besök är inte helt fel, men det kan man ju inte göra hela tiden. Här är mina enkla vardagstips på avkoppling.
1.Dämpa belysningen i badrummet. Tänd några ljus och sätt på lugn och skön musik. Tappa upp ett varmt skumbad. Lägg en ansiktsmask och dränk in håret i en inpackning. Om du vill, plocka med dig någon skön läsning. En uppslukande bok eller en inspirerande tidning.
2. Njut av en låååång god frukost framför tv´n eller som jag brukar göra, i sängen med någon bra film eller serie på datorn. Det är en underbar start på dagen.
3. Ta dig ut i naturen. Till skogen , havet, en liten hamn eller någon annan trevlig plats du tycker om. Njut av att bara vara. Andas in den friska luften och sug in alla intryck.
4. Sätt dig eller lägg dig bekvämt. Slå på en mindfulnessövning i din smartphone. Använd gärna hörlurar. Det finns massor av bra klipp på YouTube att lyssna på, i alla olika längder och varianter. Hitta den som passar dig.
5. Bjud hem en god vän på en mysig frukost. Bjud till lite extra. Sitt i timmar och prata medan ni äter gott och dricker kaffe eller thé.
Ett tips när du är hemma är också att ha avslappningsmusik på lite svagt i bakgrunden och någon härlig oljelampa med eteriska oljor i behaglig, avslappnande doft. Exempelvis lavendel. Det gör att man lättare behåller ett behagligt tempo och går in i ett skönt ”mood”,
