Det blev en skön träningshelg

Nike

Den här helgen har jag bara varit ledig. Tränat, tagit det lugnt och kollat på melodifestivalen.I går blev det ett pass Soma Move, som jag inte kört på några år. Det var ett härligt pass och jag kan lova att  det känns i ben och rumpa idag.

“Soma Move är Holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Kroppen är motståndet och underlaget redskapet”.

Efter passet blev det en sväng i motionsspåret vid IP. Vår dotter på åtta år åker konståkning , så det är perfekt att ta en runda i spåret vid ishallen när hon tränar.

Idag blev det ett pass Hot MoJo. En förkoreograferad yogaklass som undervisas i 40-gradig värme och 50 % luftfuktighet. Härligt, men riktigt jobbigt! Det gäller att fylla på kroppen med massor av vätska. Jag brukat alltid ta en brustablett med vätskeersättning i flaskan när jag kör detta pass, för att inte tappa all ork efter passet.

Jag älskar dessa helger som är helt utan större planer. Nu blir det en kopp thé och sen är det dags att krypa ner i sängen. I morgon kallar jobbet på Neonatalen igen. Det blir två dagars jobb, sen åker jag och barnen hem till Dalarna på lite sportlov. Det ska bli mysigt, även om det bara blir några dagar. Där finns massor av snö!

Önskar er alla en fin sportlovsvecka.

Continue Reading

Nyttigt mellanmål med kärlekspackning

Vad är kärlekspackning?

Kärlekspackning är en annorlunda produkt från puhdistamo, som innehåller kakaopulver, risklipulver, maca-pulver, sojalecitin, vaniljpulver och havssalt. Ett bättre alternativ när chokladsuget slår till. Jag har prövat mig fram för att hitta det bästa sättet att använda den. Så idag när jag kom hem från jobbet, trött och tom på energi slog det ner som en blixt från klar himmel. Här har ni mitt bästa tips!

Malins Kärleksmellis

1 mosad banan

1 tsk kärlekspackning

några skivor kiwi

1 näve saltade jordnötter ( Jag är galen i nötter,helst med salt!)

Jag kan lova att det blev så himla gott. Nu har jag skapat ett nytt beroende!

Kärlekspackning hittade jag på Happy Food Store, Sveavägen 22 i Stockholm. Den finska butikskedjan som nu hittat till Sverige. Visst är det en fin förpackning? All you need is love….

Continue Reading

Så gick det att juica

Mjukstart från Juica

Nu var det andra gången jag testade Juica och jag kan bara konstatera att det är verkligen ingenting för mig. Jag gillar konceptet. Att dricka juicer är i sig inget problem. Eftersom man dricker 500 ml, ungefär varannan timme under den vakna tiden, så blir man inte hungrig. Jag skulle vilja testa att göra mina egna juicer, men att dricka dessa färdiga går bara inte. Av sex juicer var det två som smakade bra. Den gula som är sur och baserad  på citron och den vita som är baserad på mandelmjölk och smakar som en härlig kanelbulle. De andra tvingade jag i mig med nöd och näppe. Den ena gröna juicen med bland annat broccoli och selleri klarade jag inte av att ta framåt kvällen. Jag skippade den. Testade att ta den idag istället men nej….

Juica favoriterna

Juica favoriter

 

Detta var en av de värsta . Att blanda fänkål i juice var nog något av det äckligaste jag smakat.

Men nu har jag testat två gånger utan att kunna genomföra det till 100%. Jag kommer inte att testa denna varianten igen. Möjligen en egen variant. Min vän Bernadette tyckte samma sak. Den gula och den vita dricker jag gärna men för att få effekten ska man köra en kur med kombinerade juicer. Jag spenderade hela lördagkvällen på toaletten så jag förstår nu mycket väl vad det innebär att göra en “Cleanse”.

morotsjuice

 

Något som i övrigt får min mage att må väldigt bra är att starta dagen med en stor kopp kokt vatten

med gurkmeja, ingefära och en liten sked honung för smakens skull. Ingefäran köper jag mosad på burk eller pressad i flaska och gurkmejan som pulver i burk. Båda hittade jag på Happy Food Store, på Sveavägen 22. Både gott och ett bättre alternativ för magen än att starta med kaffe.

Happy Food Store

 

Continue Reading

Dax att juica

Idag kör jag en cleanse med Juica.  Vi är några vänner på jobbet som gör det tillsammans. Jag har ju gjort detta en gång förut. Då testade jag två dagar. Jag klarade bara inte av det. En dag gick an, men att dricka grönkål, selleri , broccoli, sallad och annat klarar jag bara inte av. Jag gillar att göra mina egna smoothies där jag själv kan välja vad jag stoppar i. För mig handlar det  mest om utmaningen att klara av det. Denna gång kör jag bara en dag i kombination med detox droppar. En upprensning av kroppens inre helt enkelt. Juicerna är kallpressade, färska, pastöriserade och ekologiska. De levereras hem till dörren kvällen innan man börjar juica. Jag gör det eftersom jag vet att dom är fullproppade av nyttigheter och istället för att sitta med en godispåse på fredagkvällen fick det bli ett annat val idag.

Ser fram emot eftermiddagen då jag kommer till den sura gula juicen och den vita mandeldrycken. Dom däremot är jätte goda! Men att bara dricka dessa skulle tyvärr inte ge effekten man får av att kombinera detta färdiga dryckespaket. Jag dricker med sugrör och håller andan, samtidigt som jag tänker på alla positiva effekter. Jag har köpt paketet som heter “Mjukstart”.

Fick just ett sms med en bild från min kompis Bernadette som sitter på jobbet med sin morgonjuice. Jag är ledig idag så jag har det lite lättare tror jag. Malin. you can do this!

Ja med skål då!

 

Continue Reading

Yogan har gjort underverk med kroppen

Jag är så glad för att jag har har kommit igång med ett regelbudet utövande av Yoga. Bästa medicinen mot mycket skulle jag vilja säga. Min kropp har blivit mjukare, smidigare, balansen har blivit mycket bättre och jag har funnit ett lugn i kroppen som jag aldrig haft tidigare. Efter ett pass Yin Yoga eller Mediyoga sover jag som en stock. Smärtor i nacke, huvud och höfter är som bortblåsta. Bettskenan jag haft på natten i flera år är borta sedan en månad tillbaka. Likaså min Tempurkudde för nacken som jag inte kunde leva utan innan. Även min hållning har blivit bättre och inte minst att kunna fokusera och vara i nuet. Att andas på rätt sätt. Jag inser själv att jag hållit andan när jag fokuserat, istället för att använda andningen på rätt sätt.

Yogan har gett mig en helt ny medvetenhet kring min egen kropp och själ. Att vara hälsosam även på andra sätt. Jag tror även att min dagliga intag av nyponpulver har haft en bidragande effekt.

I mars har jag och min kompis Bernadette bokat in en långhelg då vi ska åka till vårt hus vid havet i Mellbystrand. Vi ska meditera i sanddynerna, äta hälsosam mat och göra hemmabehandlingar på kvällarna med sköna produkter. Vi ska ha en riktig retreat- helg. Ser verkligen fram emot detta och hoppas att vädret blir bra.

Continue Reading

Tips på supersmarrig frukost med chiafrön

Nyttigt godis

Jag älskar att experimentera fram goda men hälsosamma saker. Jag hittar ganska mycket inspiration på instagram. Igår gjorde jag en super-duper smarrig söndagsfrukost. Funkar lika bra att bjuda på som fika då den båda smakar underbart och är vacker att ställa fram på bordet. Det bästa är att man kan ta lite vad man har hemma. Jag gjorde så här.

Jag förberedde en chiapudding kvällen innan. 2 dl coconut original från alpro, blandat med 2-3 msk chiafrön. Rör om ordentligt och låt den stå framme 30 minuter innan du sätter den i kylen för natten, då hinner fröna svälla till sig.

I botten blev det kärnfria vindruvshalvor. På med chiapuddingen, ett lager hallon ( frysta som jag tinade).

I med några bananskivor. Sedan ett par maskerad laktosfri turkisk yoghurt som jag blandat med hallon.

På med färska hallon och solroskärnor.

Huuuur gott som helst! Funkar förstås även jätte bra som mellanmål.

Inspiration

Chiapudding är väldigt tacksamt då det är enkelt att göra och väldigt bra att äta. Chiafrön är rika på Omega-3, fibrer och protein. De innehåller dessutom en hel del mineralämnen såsom fosfor, kalcium och kalium. Visste du att Chia betyder Styrka?

Ett litet förenklat tips är att äta chiapudding med bär. Enkelt och gott. Så här såg min frukost ut idag.

Samma chiapudding som ovan. Några banan skivor, färska hallon och nyponpulver från Litomove.

Litomove nyponpulver

Man kan även  blanda chiafrön i dricksvatten. Ta några skivor citron också så blir det jätte fräscht!

Rör om innan du häller upp så du får med fröna.

Protein & fibrer

 

Enjoy!

Glöm inte att följa mitt nya instagramkonto @smoothierecept för tips och inspiration.

Följ även @malintilja och @modernlifestyle.se

Continue Reading

Nu kör vi, vilka är med!?

hälsosmoothie

Nu är jag 100% taggad. Jag vet att det säkert inte känns lika imorgon, då sockret sjunkit ner till tårna men nu har jag bestämt mig.

2018 ska bli ett riktigt hälsosamt år. Jag ska tillbaka dit där jag var för två år sedan. När träning och kost stod högt på listan. Jag har redan fått tillbaka träningssuget och kommit igång. Igår fyllde min lilla tjej åtta år, så det blev liksom avslutet på allt fika och godis för mig. Igår såg det ut såhär.

Idag ser det ut såhär.

Idag börjar en månad där allt vitt, raffinerat, medvetet socker är helt uteslutet. Man får i sig tillräckligt mycket socker ändå. Jag vet att det brukar vara jobbigt efter ett par dagar, men kan man bara hålla ut första veckan så brukar det bli motsatt effekt sen. Att man inte ens vill ha sötsaker då sockersmaken blir allt för framträdande efter att man vant sig av med det. Ser fram emot att känna mig vältränad och sund igen. Jag vet att min mage kommer att må väldigt bra av det. Jag minns en bra sak som Mårten Nylén sa på sin föreläsning. Börja med att ta bort en dålig vana och lägg till en bra. Vilka hakar på? Vi börjar idag!

Min dag startade med en sund och vitaminrik smoothie. I eftermiddag ska jag och barnen åka till ishallen och röra på oss ordentligt. Sen blir det ett efterlängtat zumbapass ikväll!!

Continue Reading

Besök på Selma city spa i Uppsala

Igår åkte jag och min man på en liten tripp till Selma city spa i Uppsala med övernattning på Clarion Hotel Gillet.

Barnen är på höstlov hos mormor i Dalarna så vi passade på att göra något trevligt. På hotellet ligger Selma City Spaen helt ny oas mitt i stan, komplett med bubbelpooler, bastu, behandlingar och en skön spa-lounge att bara vara i.

Vi tog hissen från parkeringshuset och kom direkt in vid hotellets trevliga reception. Vårt rum ( 227 ) låg på samma våningsplan som spa-avdelningen, så vi hade nära att tassa över i våra sköna morgonrockar. Rummet var stort, fräscht och modernt med egen Nespressobryggare och härliga duschprodukter från Rituals. Sängen var nog den högsta men också härligaste säng jag legat i, med sänkläder och kuddar av hög kvalitet och komfort. Jag sov som en prinsessa i natt efter att ha njutit på spa-avdelningen. Minibaren på rummet hade ett bra utbud av både snacks, godis och dryck och roomservice fanns tillgängligt. Det enda jag saknade var några krokar i badrummet att hänga blöta handdukar på.

Selma City Spa i Uppsala är fräscht med två bubbelpooler mitt i rummet, en trevlig bastu med glasväggar som ger utsikt över spa-avdelningen. Vid ankomst får man ett kit med morgonrock, tofflor, handduk och ett skål med frukt. Ett alldeles ypperligt dagspa, precis som det är. I spa-delen finns också en liten shop med produkter och lite smått och gott att äta och dricka. Nannicsom jag skrivit en del om tidigare, är ett av de märken som både används vid behandlingar och finns att köpa på hotellet och i spat. Vi testade en duo behandling som heter Sköna fötter. Vi fick ligga i en varm skön bädd, med fötterna i varsitt fotbad. Behandlaren gick mellan oss och utförde olika moment. Hon började med att skrubba fötter och ben. Jag märkte att hon använda samma peeling som jag skrubbade ansiktet med kvällen innan. En härlig, grovkornig peeling som heter Phytoactive scrub och finns i både liten och stor förpackning. Ja varför inte. Fötterna behöver ju peelas emellanåt om något! Därefter fick vi både ben och fotmassage. Härligt!

Här hittar du tider och priser, samt tillgänglighet för barn.

På kvällen hade vi bokat bord på hotellets restaurang Kitchen and Table  by Marcus Samuelsson. En meny med spännande smaker och influenser från Manhattan i kombination med det lokala. En smakfullt inredd restaurang, men mysig belysning, trevlig personal och förståss god mat. Vi åt en klassisk burgare med Brioche, cheddarost, bacon, saltgurka, picklad lök, tomat, dressing, SOHO fries. Det var jätte gott! Hamburgaren var verkligen “hemmagjord”.

I morse åt vi en härlig frukostbuffe i samma restaurang, men satt då lite mer avskilt för att få en lugn och skön atmosfär.

Jag kan inte annat än att ge både spa, hotell och restaurangen fem av fem stjärnor och ser fram emot att återvända. Så enkelt och avkopplande att ha allt detta under ett och samma tak.

Selma city spa

 

Continue Reading

Barnen är på höstlov, då åker vi på spa!

Denna veckan är barnen hos mormor på höstlov. Min mamma bor på en stor gård i Dalarna och barnen kan inte få ett bättre höstlov. Även deras kusiner är där, så dom har det riktigt kul.

Då passar jag och maken på att åka på spa för att njuta av lugn och ro. Denna gången blir det

Selma city spa i Uppsala, med övernattning på Clarion Hotel Gillet.

Vi åker efter lunch imorgon. Det ska bli super härligt! Allt om spa´t och hotellet kommer i bloggen och på Tripadvisor.

Väskan är packad med ansiktsmasker och sköna kroppsprodukter, så vi kan njuta en skön känsla hela vistelsen. På kvällen har vi bokat bord på hotellets restaurang. Ser fram emot en avkopplande minisemester!

Continue Reading

Hudvård med nostalgi

Idag har jag gjort en riktig nostalgitripp tillbaka till barndomen. Jag och Miss Jennie  besökte

Marja Entrich huvudkontor på Sturegatan i Stockholm. Vi fick testa delar av hudvårdsserien och klämma och känna på övriga produkter. Varför detta var nostalgi för mig, är för att min mamma sålde dessa produkter när jag var liten. Jag är uppväxt med dessa i badrumsskåpet och när jag var runt elva-tolv år, var det så spännande att få testa mammas hudvård och makeup produkter. Jag minns såväl deras dofter och makeupen ser precis likadan ut nu som då. Ingenting har förändrats. Det var samma färger, samma förpackningar, samma känsla och samma härliga växtdofter.

Huvudkontoret ligger på Sturegatan 32 i Stockholm, men produkterna hittar du i hälsokostbutiker eller på Marja Entrich hemsida. Visst ser vi roliga ut!!

Marja Entrich Gröna Linje, har funnits sedan 1943. Nordic BioCosmetik Production AB tog över produktionen 1999 och är sedan hösten 2008 ett ECO-certifierat tillverkningsföretag. I serien ingår ett 30-tal hud- och hårvårdsprodukter inklusive en baby-serie, tio olika kosttillskott samt ett trettiotal nagellack och make-up produkter.

Marja Entrich grundade företaget som senare togs över av Gun och Timo Tammerlöv.  Marja Entrich blev 93 år gammal.

Företaget säger NEJ till djurtester och använder endast återvinningsbara förpackningar. Idag vet vi att faktorer som mathållning, vitaminer, kosttillskott, motion och hudvård har stor betydelse för vårt totala välbefinnande. Marja Entrich insåg tidigt detta och har under 60 år varit föregångskvinna inom sitt område – naturlig hudvård. Hon var helt klart en kvinna före sin tid.

Jag köpte med mig några produkter. En make-up fuktkräm, en härlig deo roll-on och en bivaxkräm som kommer att göra susen på händer och fötter.

Marja Entrich har även en liten herrserie. Den har gröna förpackningar.

Tack för ett trevligt besök med dofter och känslor som väckte minna minnen till liv!

Continue Reading