Så snabbt gick det att bygga upp balansen

Bild: www.kongadventure.com

Jag är helt förvånad över hur snabbt jag lyckats bygga upp min fysiska balans med hjälp av yoga. För några veckor sedan stod jag som Bambi på hal is under vissa positioner. På gårdagens Hot Mojo yoga var jag totalt överraskad själv över hur balansen stabiliseras och kroppen blivit smidigare. Jag har aldrig haft speciellt bra balans. Framförallt har jag känt att jag är väldigt ojämn i kroppen. Ena sidan har bättre balans än den andra.

Det handlar om att fokusera och vara närvarande, samtidigt som man djupandas och slappna av.

Inte helt lätt och framförallt inte i 40 graders värme och 50% luftfuktighet. Men å andra sidan blir kroppen lite mjukare av värmen och framförallt halare. Igår körde jag i shorts och benen halkade omkring av all fukt och svett på kroppen. Det är riktigt jobbigt , men ack så härligt när man klivit ur duschen efteråt, gjort peeling och hårinpackning. Då känner man sig som en ny människa.

Varje dag startar jag med en vitaminrik smoothie.

Dagens fräscha morgon smoothie innehåller:
1 mango
1 stort knippe färsk bladspenat
1 skopa Litomove Nyponpulver
1 msk chiafrön
1 msk linfrön
1/2 dl krämig naturell, laktosfri yoghurt
1 dl osötad mandelmjölk
Mums!!💚💚

mango & spenat smoothie

Continue Reading

Nu kör vi, vilka är med!?

hälsosmoothie

Nu är jag 100% taggad. Jag vet att det säkert inte känns lika imorgon, då sockret sjunkit ner till tårna men nu har jag bestämt mig.

2018 ska bli ett riktigt hälsosamt år. Jag ska tillbaka dit där jag var för två år sedan. När träning och kost stod högt på listan. Jag har redan fått tillbaka träningssuget och kommit igång. Igår fyllde min lilla tjej åtta år, så det blev liksom avslutet på allt fika och godis för mig. Igår såg det ut såhär.

Idag ser det ut såhär.

Idag börjar en månad där allt vitt, raffinerat, medvetet socker är helt uteslutet. Man får i sig tillräckligt mycket socker ändå. Jag vet att det brukar vara jobbigt efter ett par dagar, men kan man bara hålla ut första veckan så brukar det bli motsatt effekt sen. Att man inte ens vill ha sötsaker då sockersmaken blir allt för framträdande efter att man vant sig av med det. Ser fram emot att känna mig vältränad och sund igen. Jag vet att min mage kommer att må väldigt bra av det. Jag minns en bra sak som Mårten Nylén sa på sin föreläsning. Börja med att ta bort en dålig vana och lägg till en bra. Vilka hakar på? Vi börjar idag!

Min dag startade med en sund och vitaminrik smoothie. I eftermiddag ska jag och barnen åka till ishallen och röra på oss ordentligt. Sen blir det ett efterlängtat zumbapass ikväll!!

Continue Reading

Tjuvstartar 2018 med en hälsosam livsstil

Mårten Nylen

Året 2018 ska bli ett år i hälsans tecken.

Förra året och året innan hade jag mycket ont i kroppen och tappade massor av motivation. Nu mår jag bättre och ännu bättre ska det bli. Jag tecknade ett nytt träningskort för några veckor sedan och den motivationen är redan tillbaka. Som jag längtat efter känslan att vilja gå till gymet! Nu har den infunnit sig igen. Idag startar jag dagen med en sund, nyttig och vitaminrik smoothie innan jag sticker iväg till Sports club för att gå på ett svettigt pass med Hot Mojo.

Min super smoothie

50% spenat, en banan, 1 dl frysta blåbär, 1 msk chiafrån, 1 msk linfrön, 7 droppar D-vitamin av 1000I.E, 1 dl valfri mjölk. Jag använder laktosfri lättmjölk.

Inte bara nyttig, utan även jätte god!

Träningskläder och väska kommer från klädmärket Saint Tropez.

Nu kör vi, vilka hänger på ett hälsosamt 2018?

Continue Reading

Hur fan tänkte jag där ?!?

Gröna Lund

Nu ska jag offentligt erkänna det mest korkade jag gjort.

Det är så pinsamt dumt att jag nästan måste plocka fram en skämskudde först. Jag skyller allt på graviditeten.

Jag gör ofta smoothies och vid detta tillfälle skulle jag göra en blåbärssmoothie. Jag hade stoppat blåbär, yoghurt och även blåbärssoppa i mixern. Observera att detta var 2005 och jag hade ingen koll på vad som var bra eller dålig mat. Blåbärssoppa är ju rena sockerbomben och det vet jag ju idag, men det fanns kanske en anledning till att jag lade på mig 26 kilo. Sen bodde vi förståss väldigt nära en Hemmakväll-butik med stans bästa utbud av filmer och godis. Nåja, hur som helst så fick jag en väldigt knäpp fundering i huvudet. Lite som en tvångstanke.

Undrar om mixern går att starta utan att locket är på?

Men va!? Hur fan tänkte jag? ( Ursäkta språket, men det är på sin plats att svära lite här)

Jag vet exakt vad ni tänker, men jag var tvungen att testa. Det hade ju varit en bättre idé att testa utan att ha blåbärssoppa i mixern, men den tanken fanns inte över huvud taget. Jag vred på för fullt och blåbärssoppan stod som en fontän i vårt helvita moderna kök, på Birger Jarlsgatan där vi bodde då. Min man satt i soffan och gapade som en fågelholk och jag gick sakta och knäpptyst in i badrummet och låste in mig. Hela och då menar jag verkligen hela köket var blått. Väggar, tak, stolar, golv och till och med blommorna i fönstret var blå. Efter en stund gick jag skamsen ut från badrummet och ser hur min man står och skurar med en skotte, så både blåbärssoppa och vit färg rinner från väggarna.  Hade jag fått en krona för varje gång någon kommenterat detta hade jag varit rik nu. Oj som jag blivit mobbad för detta, även om det är med kärlek. Framförallt min mans bror älskar att berätta om detta . Jag bjuder på den. Det var ju  riktigt idiotiskt gjort. Kan i alla fall tillägga att all  färg gick bort tillslut och vi är fortfarande gifta.

Continue Reading

God morgon med hembakat kvargbröd

Idag startade jag dagen med att baka ett enkelt kvargbröd som jag hittat på Instagram. Jag använde det receptet som bas för att sedan förändra lite för att få det som jag själv ville ha det.

Så här blev det

Kvargbröd

1,5 dl havregryn

1,5 dl naturell kvarg ( jag använder laktosfritt)

1 tsk bakpulver

1 nypa salt

1 msk chiafrön

Knåda ihop till en jämn smet. Jag använder min fantastiska Kitchen Aid. Platta ut till två bullar och toppa med solroskärnor eller de frön du själv föredrar.

Grädda i 20 minuter i 200 grader. Låt bullarna svalna en stund.

Både gott och nyttigt!

Till detta gjorde jag en smarrig smoothie, med dagens dos av nyponpulver.

God morgon Smoothie

1/2 banan

1 platt persika

1 msk linfrön

1/2 apelsin

1 dosmått nyponpulver

en skvätt laktosfri mjölk

Litomove nyponpulver

En riktigt bra start på dagen.

Har du något spännande, hälsosamt recept att dela med dig av? Kommentera gärna.

 

 

Continue Reading