Yogan har gjort underverk med kroppen

Jag är så glad för att jag har har kommit igång med ett regelbudet utövande av Yoga. Bästa medicinen mot mycket skulle jag vilja säga. Min kropp har blivit mjukare, smidigare, balansen har blivit mycket bättre och jag har funnit ett lugn i kroppen som jag aldrig haft tidigare. Efter ett pass Yin Yoga eller Mediyoga sover jag som en stock. Smärtor i nacke, huvud och höfter är som bortblåsta. Bettskenan jag haft på natten i flera år är borta sedan en månad tillbaka. Likaså min Tempurkudde för nacken som jag inte kunde leva utan innan. Även min hållning har blivit bättre och inte minst att kunna fokusera och vara i nuet. Att andas på rätt sätt. Jag inser själv att jag hållit andan när jag fokuserat, istället för att använda andningen på rätt sätt.

Yogan har gett mig en helt ny medvetenhet kring min egen kropp och själ. Att vara hälsosam även på andra sätt. Jag tror även att min dagliga intag av nyponpulver har haft en bidragande effekt.

I mars har jag och min kompis Bernadette bokat in en långhelg då vi ska åka till vårt hus vid havet i Mellbystrand. Vi ska meditera i sanddynerna, äta hälsosam mat och göra hemmabehandlingar på kvällarna med sköna produkter. Vi ska ha en riktig retreat- helg. Ser verkligen fram emot detta och hoppas att vädret blir bra.

Continue Reading

Tips på supersmarrig frukost med chiafrön

Nyttigt godis

Jag älskar att experimentera fram goda men hälsosamma saker. Jag hittar ganska mycket inspiration på instagram. Igår gjorde jag en super-duper smarrig söndagsfrukost. Funkar lika bra att bjuda på som fika då den båda smakar underbart och är vacker att ställa fram på bordet. Det bästa är att man kan ta lite vad man har hemma. Jag gjorde så här.

Jag förberedde en chiapudding kvällen innan. 2 dl coconut original från alpro, blandat med 2-3 msk chiafrön. Rör om ordentligt och låt den stå framme 30 minuter innan du sätter den i kylen för natten, då hinner fröna svälla till sig.

I botten blev det kärnfria vindruvshalvor. På med chiapuddingen, ett lager hallon ( frysta som jag tinade).

I med några bananskivor. Sedan ett par maskerad laktosfri turkisk yoghurt som jag blandat med hallon.

På med färska hallon och solroskärnor.

Huuuur gott som helst! Funkar förstås även jätte bra som mellanmål.

Inspiration

Chiapudding är väldigt tacksamt då det är enkelt att göra och väldigt bra att äta. Chiafrön är rika på Omega-3, fibrer och protein. De innehåller dessutom en hel del mineralämnen såsom fosfor, kalcium och kalium. Visste du att Chia betyder Styrka?

Ett litet förenklat tips är att äta chiapudding med bär. Enkelt och gott. Så här såg min frukost ut idag.

Samma chiapudding som ovan. Några banan skivor, färska hallon och nyponpulver från Litomove.

Litomove nyponpulver

Man kan även  blanda chiafrön i dricksvatten. Ta några skivor citron också så blir det jätte fräscht!

Rör om innan du häller upp så du får med fröna.

Protein & fibrer

 

Enjoy!

Glöm inte att följa mitt nya instagramkonto @smoothierecept för tips och inspiration.

Följ även @malintilja och @modernlifestyle.se

Continue Reading

Mysig måndag

Litomove

Imorse var jag verkligen trött. Det känns att jag jobbat hela helgen.

Imorgon fyller min väninna Cecilia år, så idag bjöd jag henne på en mysig förmiddag hemma med sen

go-frukost och present. Jag gick upp vid halv tio och duschade och gjorde mig iordning innan jag bakade kvargbröd och fixade i köket. I paketet fanns fina höstnyheter från Make up Store ,precis i hennes färger.

Det är så trevligt att umgås över en lång mysig frukos. Jag älskar det. Bättre än att bulla upp med en massa onyttigt fika, även om det kan vara gott för stunden. Självklart bjöd jag på nyponpulver också. Det är ett måste varje dag och eftersom jag mår så bra av det, vill jag ju så klart dela med mig till mina vänner.

Med en sådan start på måndag morgon, kan det bara bli en bra vecka!

Continue Reading

Min pappa blev bättre i sina onda knän

Litomove Kollagen

Jag har fler gånger skrivit om alla positiva effekter som nyponpulver har. Jag använder det varje dag och har även blivit ambassadör för Litomove, som tillverkar kosttillskott av nyponpulver.  Jag hade aldrig valt att tackat ja till detta om jag inte trott på produkten. Jag har själv sett goda resultat på min egen kropp och hört från flera andra och är därför glad att få vara en del av en hälsosam produkt.

Min pappa, som fyller 70 om ett par dagar, har länge haft ont i sina knän. När jag frågade Litomove vilken produkt som skulle rekommenderas till honom så fick vi tipset att testa litomove Kollagen, som är en nyhet.

Litomove Kollagen innehåller proteinet kollagen, nyponextrakt, koppar samt vitamin C som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder samt att bibehålla en normal bindväv.

Nyponextraktet som finns i denna produkt är unikt och har utvecklats från vårt nyponpulver. Litomoves nypon har handplockats från vilt växande nyponbuskar i södra Chile. De vackert röda bären hanteras och bearbetas sedan i en skonsam process innan extraktet utvinns. Slutförädlingen av pulvret sker i en specialiserad produktionsanläggning i Sverige.

Min pappa har nu använt Litomove Kollagen i snart två månader. Redan efter ett par veckor berättade han för mig att han kände sig betydligt bättre i sina knän och att han nu tar långa, regelbundna promenader igen.

Långvarig nordisk forskning har legat till grund för utvecklingen av de produkter som finns i Litomove idag. Studier visar att nyponextrakt och kollagen har en synergistisk verkan och i denna produkt finns ett
urval av viktiga ingredienser, för att få bästa resultat. Kollagen är ett protein som finns bland annat i ben,
brosk och bindväv.

När pappa pratat med sina bekanta om nyponpulvret han börjat med, visade det sig att fler i hans omgivning använder nyponpulver dagligen.

Litomove Kollagen

• Nypon bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga
leder.
• Koppar bidrar till att bibehålla normal bindväv
• Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion
• Vitamin C bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ
stress.
Asken innehåller  30 tabletter och kostar 329 kronor . Rekomenderad dos är en tablett dagligen.

Du hittar den här. Produkterna säljs även på Apotek och hälsokostbutiker.

Jag har fått möjligheten att testa Litomoves produkter, men dessa inlägg är helt och hållet på eget initiativ, utan betalning.

Continue Reading

Bästa söndagstipset!

Nyponpulver

Här kommer mitt bästa söndagstips!

Visst är det härligt att gå bort och käka middag hos vänner. Men inget går nog upp emot en mysig söndagsbrunch. Man kan sitta länge och äta, prata och njuta. Frukosten, lunchen och fikat går ihop med varandra. Idag bjöd vi hem goda vänner på söndagsbrunch. Vi varvade  med en lång promenad innan eftermiddagskaffet. Så mysigt.

Att fixa en god brunch är ganska enkelt. Man kan ju välja att bjuda på precis vad som helst. Varva varma och kalla godsaker. Gott bröd ( vi bakade eget kvargbröd för att erbjuda variation), pannkakor, kycklingklubbor, äggröra, bacon, yoghurt med frön och nötter, grönsaker, melon och annat smått och gott.

Det finns garanterat något på bordet som passar alla oavsett ålder.

Gästerna gillade att blanda nyponpulver i apelsinjuicen. Personligen tycker jag att det ger ännu bättre smak och det är väldigt bra!

Recept på fyra kvargbröd:

3 dl havregryn

3 dl kvarg

2 tsk bakpulver

1 nypa salt

1 msk chiafrön ( frivilligt)

Blanda noga och tryck ut på bakplåtspapper till 4 runda kakor.

Toppa med de frön du tycker om. Vi kör mest med solroskärnor.

Grädda i ugnan 20 minuter på 200 grader.

Bon Apetit!

Continue Reading

Tävla om Litomove Sport

Jag har tidigare skrivit om de positiva effekterna hos nypon. 

Nu har jag testat några varianter. Både pulver, kapslar och tabletter. Jag har senaste året haft mycket besvär i nacken. Jag har en whiplash skada sedan länge, men har senare även fått lättare artros. En naprapat konstaterade i somras att de smärtor som ofta sticker iväg ut i axlarna är nerver som kommer i kläm bak i nacken. Det har varit svårt att få någon rätsida på detta, men när mamma i våras tipsade om nyponpulver blev jag väldigt nyfiken att testa. Jag köpte en burk nyponpulver på hälsokostbutiken Life och började genast använda den. Det fina med nyponpulver är att det även smakar gott och passar utmärkt att strö på yoghurt, kvarg , gröt, eller blanda i smoothies och juicer.

Senaste månaden har jag testat en variant som är i tablettform och även innehåller magnesium. Jag tror att kombinationen är väldigt bra då magnesium är viktig för benstommen och  skelettet, samtidigt som Litomove Sport bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder och normal muskelfunktion. Dessutom innehåller Litomove Sport vitamin D som bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion. Nyponet i sig är även rikt på vitamin C.

Då jag har ett jobb där jag står och går hela dagarna känner jag mig ofta trött  och tung i benen, så även där spelar magnesiumet en viktig roll för mig.

Tabletten tar man en om dagen. Den är ganska platt och lite droppformad, vilket gör att den är lätt att svälja.

Litomove pulver är en naturlig produkt utan tillsatser eller färgämnen. Den består till 100% av strandnyponpulver från vilt växande och därmed obesprutade nypon som växer i Södra Chile och handplockas av frivilliga arbetare. Detta i kombination med många andra goda hälsoeffekter gör att det helt klart är värt att testa.Nyponpulver med magnesium

Det viktiga i detta är förstås resultatet.

Jag måste ärligt säga att det känns som om min stela  nacke och axlar har fått sig en ordentligt smörjning. Innan knastrade det när jag rörde på axlarna. Det gör det inte längre. Jag har bytt ut värktabletterna mot en Tempur kudde och nyponpulver och jag mår bättre än jag gjort på länge. Tänk att mamma alltid vet bäst!

En månads förpackning med Litomove sport kostar 329 kronor. Det är betydligt billigare än alla pengar jag lagt på naprapat, massörer och sjukgymnasten.

För att fira detta har jag lagt upp en tävling på Instagram, i samarbete med Litomove. Tre vinnare kommer att dras slumpmässigt och vinsten är tre månaders förbrukning av Litomove sport. Tävlingen avslutas den 10/9.

Till tävlingen

Ev. vinstskatt betalas av vinnare.

Continue Reading

Barnsligt goda bananplättar

Här kommer ett enkelt men ack så gott recept på en smarrig frukost , mellis eller picknick-fikat.

Jag tar även till bananplättarna när jag är sugen på något sött, eftersom bananen ger en söt smak. Här kommer det enkla receptet som du slänger ihop på minuten.

Bananplättar ( cirka fem stycken)

Mosa 1 banan

vispa ihop med 2 ägg och 1 nypa salt

(Jag lade till en skopa nyponpulver i smeten)

Servera med färska bär.

Nyttigt mellanmål

Lätt som en plätt!

Imorgon utses inte mindre än sju vinnare, som får tre månaders förbrukning av Litomove Sport, Nyponpulver. Sista chansen att tävla!

Continue Reading

God morgon med hembakat kvargbröd

Idag startade jag dagen med att baka ett enkelt kvargbröd som jag hittat på Instagram. Jag använde det receptet som bas för att sedan förändra lite för att få det som jag själv ville ha det.

Så här blev det

Kvargbröd

1,5 dl havregryn

1,5 dl naturell kvarg ( jag använder laktosfritt)

1 tsk bakpulver

1 nypa salt

1 msk chiafrön

Knåda ihop till en jämn smet. Jag använder min fantastiska Kitchen Aid. Platta ut till två bullar och toppa med solroskärnor eller de frön du själv föredrar.

Grädda i 20 minuter i 200 grader. Låt bullarna svalna en stund.

Både gott och nyttigt!

Till detta gjorde jag en smarrig smoothie, med dagens dos av nyponpulver.

God morgon Smoothie

1/2 banan

1 platt persika

1 msk linfrön

1/2 apelsin

1 dosmått nyponpulver

en skvätt laktosfri mjölk

Litomove nyponpulver

En riktigt bra start på dagen.

Har du något spännande, hälsosamt recept att dela med dig av? Kommentera gärna.

 

 

Continue Reading

Goda tips på hur du använder nyponpulver

Det blev några dagars uppehåll i bloggen. Vi har varit på Lisebergsbesök och nyttjat den lilla sol som tittat fram med att vara på stranden.

Nu tänkte jag ge er några smarriga tips på hur ni enkelt och gott använder hälsosamt

Nyponpulver som jag skrev om tidigare  OCH ni kommer att få chansen att

tävla om tre månaders förbrukning! Inte så dumt va? Det är inte bara en som vinner utan SJU!! 


Bästa och enklaste morgondrinken. Färskpressad juice med de frukter och grönsaker du själv gillar ( välj gärna de med mindre socker) och rör ner ett dosmått eller tre kapslar nyponpulver. Så gott!

Nyponpulver

Strö ett dosmått pulver på gröten. Detta är vanlig havregrynsgröt, tilllagad med extra linfrön och chiafrön.

Litomove Nyponpulver

Mixa ner ett dosmått nyponpulver eller strö tre kapslar i din favoritsmoothie.

Smoothie

Mixa dessa nyttigheter och du får en smarrig smoothie!


go green

Eller bara strö den på Yoghurten…

Hitta spännande recept på hur du kan använda nyponpulver i bak och matlagning HÄR!
Frukost

LITOMOVE SPORT innehåller nypon och magnesium som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder och normal muskelfunktion.
Dessutom innehåller Litomove Sport vitamin D som bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion.
Innehåller en kombination av ingredienser för hälsosamma leder och muskler för den aktive motionären som vill träna utan avbrott. Sju lyckliga vinnare, vinner en tre månaders förbrukning!

TILL TÄVLINGEN!

Nyponpulver

Lycka till!

Continue Reading

Tävlingen avslutad – Litomove Sport hälsokost!

TÄVLING I SAMARBETE MED LITOMOVE 

Sju tävlande som motiverat varför de vill vinna + följer @litomovesverige och @malintilja på instagram har meddelats och får tre förpackningar Litomove Sport, värde 987 kronor på posten.

Ni som inte vann denna gång, misströsta inte. En ny tävling kommer snart upp igen. Håll utkik i bloggen och på instagram!

Nyponpulver

Litomove Sport innehåller nypon och magnesium som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder och normal muskelfunktion.
Dessutom innehåller Litomove Sport vitamin D som bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion.
Innehåller en kombination av ingredienser för hälsosamma leder och muskler för den aktive motionären som vill träna utan avbrott.

• Praktisk en-om-dagen-dosering
• Innovativ och unik tablettform som är dokumenterad lätt att svälja

Förpackningen innehåller 30 tabletter.

Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

Läs mer om Nyponpulvrets hälsosamma effekter här

Continue Reading