Nu kör vi, vilka är med!?

hälsosmoothie

Nu är jag 100% taggad. Jag vet att det säkert inte känns lika imorgon, då sockret sjunkit ner till tårna men nu har jag bestämt mig.

2018 ska bli ett riktigt hälsosamt år. Jag ska tillbaka dit där jag var för två år sedan. När träning och kost stod högt på listan. Jag har redan fått tillbaka träningssuget och kommit igång. Igår fyllde min lilla tjej åtta år, så det blev liksom avslutet på allt fika och godis för mig. Igår såg det ut såhär.

Idag ser det ut såhär.

Idag börjar en månad där allt vitt, raffinerat, medvetet socker är helt uteslutet. Man får i sig tillräckligt mycket socker ändå. Jag vet att det brukar vara jobbigt efter ett par dagar, men kan man bara hålla ut första veckan så brukar det bli motsatt effekt sen. Att man inte ens vill ha sötsaker då sockersmaken blir allt för framträdande efter att man vant sig av med det. Ser fram emot att känna mig vältränad och sund igen. Jag vet att min mage kommer att må väldigt bra av det. Jag minns en bra sak som Mårten Nylén sa på sin föreläsning. Börja med att ta bort en dålig vana och lägg till en bra. Vilka hakar på? Vi börjar idag!

Min dag startade med en sund och vitaminrik smoothie. I eftermiddag ska jag och barnen åka till ishallen och röra på oss ordentligt. Sen blir det ett efterlängtat zumbapass ikväll!!

Continue Reading

Kroppen var full av stress och oro

Tänk att sommarsemestern är över för det här året. Känns lika vemodigt varenda år. Men i år känner jag faktiskt en ny känsla. Jag har aldrig tagit så väl hand om mig själv som jag gjort den här sommaren. När jag gick från jobbet i juni var kroppen full av stress och oro. Det var mycket jag kände osäkerhet runt. Jag hade inte haft tid att träna utan prioriterat annat under en tid. Jag trodde att allt skulle lösa sig om jag bara bytte jobb. Plötsligt så kändes inte det bra heller så vad var problemet?

Det vet jag nu.

Jag bytte aldrig jobb, vilket känns bra. På något sätt så hör jag hemma på Neonatalen. Mina kollegor och mitt jobb är en del av mitt liv. En del som jag faktiskt inte vill lämna.

Allt handlade om att jag behövde ta hand om mig själv. Komma ner i varv. Äta sunt, motionera, spendera tid med familjen och bara vara. Bli av med stressen. Precis det har jag gjort hela sommaren. Jag har aldrig tidigare nått en sådan ro i kroppen. Jag kommer att fortsätta med min nya livsstil.

Motion, bra ( gärna ekologisk) mat och inget socker. Ialla fall inte till vardags. Långa promenader i naturen, meditationer och massor, massor av positiv energi. Jag känner ett lugn i kroppen som jag aldrig känt innan. Jag hoppas att jag lyckas bevara detta nu. Jag till och med hör mig själv prata annorlunda. Långsammare och med mer eftertanke. Jag är stolt över mig själv för att jag lyckats vända något som rusade på i fel riktning. Jag bromsade, sade stopp och jobbar på för att nå en topphälsa. Jag känner att jag är på god väg.

Jag skapade en ny kategori i bloggen som heter Hälsa och välbefinnande . Läs gärna de inläggen för att se hur jag jobbat med mig själv för att komma till en bättre balans.

Ikväll tog jag en powerwalk på 1 timme och 20 minuter. Att röra på sig i friska luften är som att slå flera flugor i en smäll. Sen blir man så skönt trött. Igår somnade jag till en guidad meditation. Det kommer jag att göra ikväll också.

Ta hand om er och varandra.

Malin Tilja

Följ gärna min instagram @malintilja

Continue Reading

Dagens utmaning

Idag har jag infört en ny spännande och utmanande lek för hela familjen. Det blir mycket tjafs och bråk mellan barnen då vi är i sommarhuset och dom hela tiden umgås med varandra. Därför ska vi under en veckas tid testa ”Dagens utmaning”.

Jag har fyllt ett block med utmaningar som handlar om hälsa, motion , gemenskap och kärlek.  Man får bara kika på dagens utmaning och bocka av det som gjorts. Vad som kommer nästa dag är hemligt.

image

 

image

När veckan är genomförd väntar ett spännande pris för hela familjen!

image

Hoppas alla tycker att detta blir roligt!

image

Continue Reading

Twiik – nya appen, för kost, motion och mental träning.

Jag testar Twiik och vill berätta om hur det fungerar och hur enkelt det är!

Twiik är den nya appen, där du får både  kost, motion och mental träning. Appen fokuserar på en målgrupp som inte är väldigt aktiv idag. Twiik har utvecklat microcoaching, en digital metod baserat på små dagliga utmaningar från riktiga coacher, baserade på användarens behov. Det finns program inom allt ifrån kost och träning till stress, sömn och meditation och antalet coacher och program ökar kontinuerligt. Twiik är en prenumerationstjänst där intäkter delas med de coacher som är anslutna.

Twiik

Du registrerar din profil i appen. Sedan får du dagliga utmaningar från din coach, anpassade för dig. Enkla övningar som inte tar särskilt mycket tid. Appen kostar endast 30:- / månad och får dig i bättre kondition både med kost och motion. Ett billigt alternativ för dig som vill må bättre. Appen är anpassad för Iphone.

Jag är inne på min andra vecka nu och tycker att det är roligt att det droppar in en utmaning varje dag. Jag har inga ursäkter att slippa undan och jag vill påstå att alla kan ta sig den korta stund det tar varje dag. Det känns som en lyx att varje dag få ett litet meddelande med en påminnelse om att det är viktigt att man tar hand om sig för att må bra! Det kan handla om att föra matdagbok till att gå en promenad på 45 minuter eller göra några korta styrkeövningar. Det är gratis första veckan och du binder inte upp dig, så testa!

 

Continue Reading