Följ min hälsoresa

Förra sommaren gjorde jag en stor förändring i min livsstil. Jag gav mig själv en riktig hälsoboost och mådde otroligt bra. Det var så roligt att många av er läsare hängde med på tåget. Kommenterade, testade mina freestyle-recept och gav positiv feedback. Någonstans på vägen i samband med diskbråck och artros tappade jag bort mig själv lite grann. Det jag såg i spegeln var en trött person med dålig motivation och lite för ont för att våga anstränga mig. Men det var då. Nu ska jag vända trenden och jag hoppas att ni hänger med mig och är lika peppande som förra gången! Jag hoppas även kunna ge er motivation. Alla kan göra en förändring!

Idag startade jag morgonen  i sängen med en kopp grönt, ekologiskt te och en apelsin medan jag såg senaste avsnittet av ”Innan vi dör”. Ni som missat denna spännande serie, kan se den på SVT play.

ekologiskt te

När jag låg där i sängen tänkte jag på det Mårten Nylén sa på sin föreläsning. Möt dagen med dagsljus.

Upp och hoppa! Ut och ta en rask powerwalk och möt dagen. Så det gjorde jag klockan nio. Det blev 45 minuters promenad. Det var milt ute och riktigt skönt. Väl hemma plockade jag fram mina gummiband och gjorde övningar.

Panos Emporio

Dags att boosta sig med vitaminer! En smoothie på färsk spenat, fryst mango, banan , ett glas laktosfri mjölk och Berryfects Bilberry powder, med massor av vitaminer och mineraler från blåbär.

smoothie

Den kanske inte ser så god ut men jag kan lova att den var supersmaskig! Riktigt krämig.

smoothie med spenat

Jag ska försöka att uppdatera dagligen vad jag gör för att skapa en livsstilsförändring. Nummer ett är att komma igång med träning och äta bra. Slopa en stor del av kolhydraterna och skippa sockret. Åtminstone sex dagar i veckan. Hoppas du vill hänga med på tåget.

Ikväll ska jag och familjen på biopremiären av den spännande ungdomsfilmen Rum 213. Det ska bli kul. Ni får läsa om den i bloggen senare.

Kram på er!

Continue Reading

Börjar komma tillbaka så smått…

I början på Januari skrev jag ett inlägg om mitt röntgensvar efter nästan sex månaders smärtor.

Idag har jag för första gången sedan dess haft ett riktigt träningspass tillsammans med min sjukgymnast. Jag är så glad över att äntligen våga ta i och använda kroppen igen! Jag har sedan en månad tillbaka börjat ta små powerwalks och jobbat med gummiband bland annat. Nu är jag redo att bli stark igen!

Jag och Jessica var förbi Mildh Press på morgonen och hämtade superfina träningskläder som ni kommer att få se i ett reportage på Modern Lifestyle om ett par veckor. Här kommer en liten sneak-peak….

Träningskläder

I denna väskan ligger det färgglada, härligt mönstrade träningskläder om ni ska få se senare!

Saint Tropez

 

Continue Reading

Möte med det andliga

Idag har jag varit hos mediet Sara Ekholm. Det var långt ifrån första gången jag besöker ett medium, men tycker att det ger mig så mycket.

Sara har en lokal på Hela Du i Västerhaninge.

Medium

Jag fick många fina budskap från andra sidan och massor av bekräftelse på deras existens. Min farfar tog väldigt stor plats och Sara berättade om en händelse som jag själv upplevt efter min farfars bortgång.

Vi pratade mycket om mig och min personlighet och att jag faktiskt måste ta för mig lite mer. Våga ta klivet ut…

Det är sant! Det som saknas i mitt liv är nog just modet att satsa fullt ut och att våga ta för mig. Att verkligen göra det jag vill. Till och med vara lite jävlig.  Korten talade för väldigt många positiva saker och jag ser fram emot att se om det stämmer.

Tarotkort

Jag förstår att många har svårt att tro på andlighet. Själv är jag helt övertygad eftersom jag själv upplevt så mycket och är en ganska öppen person. De som pratar nedvärderande om det har själva bara inte haft turen att få uppleva andlighet. Eller är inte tillräckligt öppna. Kanske handlar det till och med om att man inte vill, eller vågar. Jag hörde en person säga här om dagen att det kallas schizofreni. Vilket okunnigt uttalande.

Continue Reading

En underbar fredag

Igår hade jag en riktig lyxdag. Började morgonen med att träffa Tove Castor. Vi gjorde IPL behandling på Eraze och åt sedan en sen men trevlig frukost på Espresso House vid Stureplan.

Efterråt hade jag bokat behandlingar på Adeli Hudvård  , som ligger på Söder.  Jag var där på ett mingel innan jul och hade turen att vinna ett presentkort på en fotvårdsbehandling. När jag ändå skulle dit passade jag även på att boka en massage. Dom har just nu ett galet bra erbjudande! Endast 350 kronor för 60 minuters massage, alternativt 200 kronor för 30 minuter. Det är Filippinsk massage med kallpressad risolja. Så bra!

Fossingarna blev såhär fina. Nu vill jag bara stoppa ner tårna i ett par fina sandaler. Ni som inte gillar fötter, titta bort nu…

Adeli hudvård

Senare på kvällen var det middag på restaurang Hillenberg med fem vänner från inspelningen av ”She´s got the look”. Fyra av dem var modelldeltagare tillsammans med mig och en av dem var vår stylist. Så kul att ses. Se separat inlägg.

Malin Tilja 2017

Älskar att ha lediga dagar då man tar hand om sitt välbefinnande.

Continue Reading

Mårten Nylén inspirerade i sin föreläsning

Igår var jag på föreläsningen – Nyckeln till Resultat, av och med Mårten Nylén. Vi var på Clarion Sign i Stockholm och detta var det första av flera stopp i turnén.

De flesta känner igen Mårten från tv produktioner som Ninja Warrior, Fångarna på Fortet eller Biggest Looser, där han under fyra säsonger coachat överviktiga män och kvinnor till att få en superkropp!

Här är han med sin härliga fru Malin Nylén, även hon tränings och hälsoinspiratör och författare till boken Muskler av plysch.

Malin Nylén

Jag fick med mig massor av bra tips och tankar och känner att jag har hittat ny inspiration för att ladda batterierna till max. Klicka in och läs mitt inlägg om föreläsningen och se turnéplanen HÄR .

Ett litet tips till er som jag fick med mig igår. Lägg märke till alla leenden du möter under dagen!

 

 

Continue Reading

Bakat Lchf bröd i min nya Kitchen Aid

Igår blev jag jätte sugen på att baka ett rejält bröd som både är hälsosamt men med lite tuggmotstånd. Jag fick en Kitchen Aid bakmaskin i present av min mamma förra veckan som jag bara väntat på att få inviga. Jag hittade ett nöt och fröbröd som är helt fritt från både mjölk och gluten.

Lchf

Superenkelt! Det tog ca 75 min att baka. Receptet hittar du HÄR . Innehåller endast nötter, frön, kokosolja och ägg.

Nöt & fröbröd

Ett tips är att smörja formen väl och att låta brödet svalna ordentligt innan du skär upp det. Annars går det lätt sönder.

frukost

Nespresso och fröbröd. Härlig frukost!

Continue Reading

Energin kom tillbaka

Idag känner jag mig glad, stark, peppad, motiverad, hälsosam och full av energi. Jag har varit hos kiropraktorn och fått akupunktur ( som jag får två gånger i veckan). Det är så bra!

Jag har både diskbråck och artros i rygg och nacke, men bara vetskapen om vad det är som spökar i min kropp får mig att må så himla mycket bättre. Okej, jag har ont, men jag känner mig friskare än jag gjort det senaste halvåret. Jag har varit rädd för det värsta och nu mitt i allt detta känns det lite som om jag fått livet tillbaka. Jag känner mig motiverad att träna och ta hand om min kropp. Jag skulle nästan säga att jag behövde detta för att få en spark i baken. Jag har inte vågat träna på länge då jag varit rädd att förvärra mina smärtor. Det har resulterat i att kroppen mått ännu sämre. Nu när jag vet att träning är det bästa för kroppen kan jag äntligen ta hand om mig igen. Jag mår så bra i kropp och själ när jag är aktiv i träningen. Det kommer att bli på en lagom nivå såklart.

Jag träffade min vän och Modern Lifestyle kollega Jessica idag. Vi åt lunch på Lilla Ekot, hos min andra vän Jessica. Det blev en superkrämig och god morotssoppa på kokosmjölk och lite rawfood.

Nu ska jag sätta mig och fixa med lite bilder. Jag hjälper Jessica med ett tidningsjobb för Hemmets Journal.

Hoppas jag spridit lite positiv energi. Känner mig som ett nyladdat batteri idag!

Lilla Ekot

 

Continue Reading

Diagnos: Diskbråck och artros

Igår fick jag ett samtal från min vårdcentral. Svaret på magnetröntgen som jag gjorde den 27e December hade kommit. Jag har haft smärtor i kroppen sedan augusti. Röntgen visade att jag har artros i halsryggen och diskbråck i bröstryggen… Bra start på året.

Igår ville jag nog helst lägga mig under ett täcke för att deppa ihop och gråta, men idag känner jag mig stark. Mina smärtor är inget livshotande. Mina största farhågor var bara fantasier. Jag lever och kommer att fortsätta leva. Det jag ska fokusera på nu, med hjälp av sjukgymnast och kiropraktor är träning och smärtlindring med akupunktur. Jag känner mig väldigt motiverad att ta hand om min kropp. Jag har bara en och den förtjänar det bästa. Artrosen i halsryggen har jag säkert haft i flera år, jag har bara inte kollat upp mina besvär.

Idag blev det en promenad på stranden i blåsten och sedan motion och avkoppling i skogen. Jag känner mig taggad! Jag ska bemästra den här skiten. Jag vet hur bra jag mår när kroppen är i toppform. Jag ska nå dit igen, men i kroppens egna takt. Försiktigt, försiktigt ska jag nå mina mål. Så det så…

Imorgon åker vi hem till Stockholm igen. Veckan i Mellbystrand har varit välgörande även om sömnen har blivit helt rubbad. Dags att ge 2017 den bästa starten även om det började trist. Men nu kan det bara bli bättre.

Mellbystrand

 

Continue Reading

En riktig feel good dag

Idag har jag en riktig feel good dag. Morgonen började med två timmar på Björn Axen. Jag var sugen på att färga håret lite mörkare och klippa en gardinlugg, som det så vackert heter när den är lite längre. Färgen blev inte riktigt så varm som vi hade hoppats ( mitt hår får konstigt nog alltid en annan nyans än man trott, vad det nu beror på). Men jag är välkommen tillbaka på torsdag för en toning, om det inte ger med sig efter tvätt.

Före och efter bild.

Före & efter bild

Jag tog en mysig fika med min vän och Modern Lifestyle kollega Jessica på Waynes coffee innan jag skulle vidare till nästa feel good ställe.

Waynes coffee

Adeli Hudvård vid södra station i Stockholm hade ett kanonerbjudande som jag nappat på.

30 minuters filippinsk massage för 200 kronor. Det var såååå härligt! I vanliga fall är priserna också ganska låga så jag kan tipsa er om att göra ett besök! Salongen har massor av olika behandlingar för både ansikte och kropp.

Känner mig som en ny människa nu.

Ikväll ska jag, min man  och hans bror med fru gå på premiären av storfilmen ”Passanger”.

Den verkar jätte spännande! Ni får läsa om den i kommande inlägg. Önskar er alla en fin eftermiddag kväll. Ta hand om er lite extra..

Continue Reading

Jag både skrek och grät en tår….

Jag är nog en sann periodare när det gäller att ta hand om insidan. När jag är ledig och kan koppla av går jag in till hundra procent för att kropp och själ ska må bra. Sedan kommer man tillbaka till vardagen och då är det annat som står högst på prioriteringslistan. Det är helt galet. Blir faktiskt lite arg på mig själv.  I somras när jag hade ledigt såg mina dagar mest ut såhär. Lugn och ro i kropp och själ.

Ro i sanden

När vardagen kom med en massa måsten tappade jag en stor bit på vägen. Men som tur är så är jag medveten om hur jag vill att livet ska se ut. Jag vill inte klämma almanackan full för att hinna med ALLT. Det handlar om att prioritera. Hela hösten och vintern har jag byggt upp spänningar i kroppen som säkert är en följd av den stress jag drog på mig i våras. Vad jag gjorde för att vända den trenden kan ni läsa här i bloggen under kategorin Hälsa & Välbefinnande. Jag är inte i närheten av hur jag mådde i själen då och jag kommer heller inte att tillåta mig att hamna där igen.

Idag har jag varit hos Chrisian Myhre som är massageterapeut på Sturebadet i Stockholm. Det var precis vad min spända kropp behövde. Jag både skrek och grät en tår när han hittade ömma punkter på min kropp som ingen tidigare klämt på. Det gjorde så vansinnigt ont, men jag behövde det så väl. Han tog sig verkligen den tiden som behövdes för att mjuka upp mina muskler.

Kom ihåg tjejer, en tung handväska kan vara en riktig fälla även om man inte tror det. Jag bär ofta runt på saker när jag är ute på olika pressuppdrag och det har satt sina spår. Jag hade ingen aning om att det var en del av boven i mitt drama. Jag vill verkligen uppmana alla att kosta på sig en massage då och då. Antingen för att få hjälp med spänningar eller bara som ren avslappning. Det är så välgörande. Jag vet att Christian är en väldigt uppbokad massör, men det är värt att vänta. Jag har aldrig tidigare träffat en så kunnig massageterapeut. Det kändes som om han kände av mig både fysiskt och mentalt.

När han tryckte på mina vader kunde han säga, slappna av i käken. Hur kunde han veta att jag bet ihop i käken? Jag visste det inte ens själv. Det är mitt stora problem. Att jag spänner mig omedvetet.

massage

Jag kommer absolut att fortsätta gå hos Chrisitian och jag kommer att ta hand om min kropp med större medvetenhet framöver. Man kan ju börja med att minimera innehållet i handväskan. Man går ju ständigt runt och bär på en massa saker i onödan. Hur ser hållningen ut?  Nu ska jag återgå till att bli bättre på att ta hand om mig själv. Jag tycker att vi alla ska ge oss det i julklapp. Välbefinnande….

Continue Reading