God morgon med hembakat kvargbröd

Idag startade jag dagen med att baka ett enkelt kvargbröd som jag hittat på Instagram. Jag använde det receptet som bas för att sedan förändra lite för att få det som jag själv ville ha det.

Så här blev det

Kvargbröd

1,5 dl havregryn

1,5 dl naturell kvarg ( jag använder laktosfritt)

1 tsk bakpulver

1 nypa salt

1 msk chiafrön

Knåda ihop till en jämn smet. Jag använder min fantastiska Kitchen Aid. Platta ut till två bullar och toppa med solroskärnor eller de frön du själv föredrar.

Grädda i 20 minuter i 200 grader. Låt bullarna svalna en stund.

Både gott och nyttigt!

Till detta gjorde jag en smarrig smoothie, med dagens dos av nyponpulver.

God morgon Smoothie

1/2 banan

1 platt persika

1 msk linfrön

1/2 apelsin

1 dosmått nyponpulver

en skvätt laktosfri mjölk

Litomove nyponpulver

En riktigt bra start på dagen.

Har du något spännande, hälsosamt recept att dela med dig av? Kommentera gärna.

 

 

Continue Reading

Ayurvediska terecept som främjar välbefinnandet

Dricker du helst kaffe eller te? Jag gillar båda. På morgonen dricker jag gärna kaffe, men på kvällen är det så gott med en kopp te. Eller när man ligger i badet, eller läser en bok. Allra godast är teet efter ett spabesök med en härlig massagebehandling, eller en kall vinterkväll.

Visste du att Yogi Tea har tillverkat utsökta ört och kryddteer i över 40 år. De utgår ifrån unika ayurvediska terecept som främjar välbefinnandet.

Ayurveda – konsten att leva ett liv med balans och välbefinnande. Precis så vill jag leva mitt liv.

Yogi Tea kommer med nya smaker!

White tea med aloe vera

En noga utvald ayurvedisk örtblandning av basilika, tusensköna och gurkmeja som verkar lugnande och vårdande för huden.

Finest selection

En härlig blandning av de nio populäraste teerna från Yogi Tea. Allt från kryddiga Classic och Licorice till söta Choco finns i denna förpackning. Varför välja endast en favorit?

Förpackningarna kostar 38 kronor styck.

Här kan du hitta alla varianter av Yogi Tea

Ekologiskt odlade örter och kryddor är grunden för de rena och unika smakerna i de ayurvediska terecept som Yogi Tea bygger på. Därför används noga utvalda ingredienser från certifierade ekologiska odlingar.

Continue Reading

Goda tips på hur du använder nyponpulver

Det blev några dagars uppehåll i bloggen. Vi har varit på Lisebergsbesök och nyttjat den lilla sol som tittat fram med att vara på stranden.

Nu tänkte jag ge er några smarriga tips på hur ni enkelt och gott använder hälsosamt

Nyponpulver som jag skrev om tidigare  OCH ni kommer att få chansen att

tävla om tre månaders förbrukning! Inte så dumt va? Det är inte bara en som vinner utan SJU!! 


Bästa och enklaste morgondrinken. Färskpressad juice med de frukter och grönsaker du själv gillar ( välj gärna de med mindre socker) och rör ner ett dosmått eller tre kapslar nyponpulver. Så gott!

Nyponpulver

Strö ett dosmått pulver på gröten. Detta är vanlig havregrynsgröt, tilllagad med extra linfrön och chiafrön.

Litomove Nyponpulver

Mixa ner ett dosmått nyponpulver eller strö tre kapslar i din favoritsmoothie.

Smoothie

Mixa dessa nyttigheter och du får en smarrig smoothie!


go green

Eller bara strö den på Yoghurten…

Hitta spännande recept på hur du kan använda nyponpulver i bak och matlagning HÄR!
Frukost

LITOMOVE SPORT innehåller nypon och magnesium som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder och normal muskelfunktion.
Dessutom innehåller Litomove Sport vitamin D som bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion.
Innehåller en kombination av ingredienser för hälsosamma leder och muskler för den aktive motionären som vill träna utan avbrott. Sju lyckliga vinnare, vinner en tre månaders förbrukning!

TILL TÄVLINGEN!

Nyponpulver

Lycka till!

Continue Reading

Tävlingen avslutad – Litomove Sport hälsokost!

TÄVLING I SAMARBETE MED LITOMOVE 

Sju tävlande som motiverat varför de vill vinna + följer @litomovesverige och @malintilja på instagram har meddelats och får tre förpackningar Litomove Sport, värde 987 kronor på posten.

Ni som inte vann denna gång, misströsta inte. En ny tävling kommer snart upp igen. Håll utkik i bloggen och på instagram!

Nyponpulver

Litomove Sport innehåller nypon och magnesium som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder och normal muskelfunktion.
Dessutom innehåller Litomove Sport vitamin D som bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion.
Innehåller en kombination av ingredienser för hälsosamma leder och muskler för den aktive motionären som vill träna utan avbrott.

• Praktisk en-om-dagen-dosering
• Innovativ och unik tablettform som är dokumenterad lätt att svälja

Förpackningen innehåller 30 tabletter.

Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

Läs mer om Nyponpulvrets hälsosamma effekter här

Continue Reading

Hälsosamma och rörliga leder med naturligt preparat

Under våren har jag fått tips från vänner och familj på flera håll om att nyponpulver ska vara så fantastiskt bra. Jag har ju själv senaste året haft en del problem med värk i nacke och axlar och ”knastrande” leder , så det känns ju helt klart värt att använda detta naturliga preparat under lång tid för att utvärdera. Det fina med nyponpulver är att det smakar bra. Man kan blanda det i det mesta och det blir mer som en smakförhöjare. Igår var jag till en naprapat för att behandla nacken och även han trodde betydligt mer på nyponpulvrets effekt än på de läkemedel som sägs lindra artros och ledvärk.

Nyponrosor

Fördelar med nyponpulver

Nypon är naturens egna superbär – naturligt rikt på vitamin C och full av antioxidanter. Det sägs att ett enda nypon ger oss hela dagsbehovet av C-vitamin. Nypon innehåller många nyttigheter och en av dom är GOPO som har antiinflammatorisk effekt och minskar ledvärk och artros. Nyponpulver ökar ditt välbefinnande och ger hud, bindväv, leder och ligament näring och energi. Det är helt naturligt och utan några onödiga tillsatser. Därmed ingen risk för allvarliga biverkningar som man kan få av läkemedel.

Man anser att nypon är lika effektivt mot urinvägsinfektion som tranbär.

Nyponet hjälper även till att gynna pigmenteringen i huden, vilket ger den perfekta solbrännan, hjälper till vid muskelkramper, stoppar fettinlagring i ådror, hämma tumörer, verkar körtelbefrämjande, är blodrenande, lindrar vid kolik, stärker immunförsvaret som sedan ger ett ökat skydd mot bakterier, virus och infektioner.

Dessutom reglerar nypon matsmältningen, blodtrycksfall, öronproblem, emfysem, piggar upp, verkar svagt febernedsättande, lindrar vid migrän, hjärtarytmi, väderspänningar, tar bort hemorrojder, psoriasis, PMS, ledvärk, humörsvängningar, munsår, halsont, hämmar överdriven törst och verkar läkande vid tillfällig eller kronisk inflammationstillstånd, nypon ger även ökade träningsprestationer och ger ett skydd mot idrottsskador och mycket mera.

Detta är fakta som jag läst i flera relevanta artiklar i olika hälsoforum.

Olika studier har visat att man med ett dagligt intag av nyponpulver minskar ledvärk som exempelvis artros och artrit. Forskarna tror att nyponpulvret verkar lokalt genom att minska de vita blodkropparnas väg mot inflammationen. När blodkropparna rör sig långsammare så minskar även smärtan och svullnaden och lederna blir då rörligare.

Nypon och vitamin C bidrar till rörliga och hälsosamma leder men

nyponpulver är inte ett läkemedel mot ledvärk, utan ett kosttillskott  ,eftersom det är en naturlig produkt.

Om så en enda av dessa effekter hjälper är det ju helt klart värt att äta nyponpulver.

Nyponpulver

Jag använder Litomove och blandar pulvret i juicer, smoothies, yoghurt, kvarg och gröt. Nyponpulvret finns både  som pulver, tabletter och kapslar.

Frukost

Tips på smoothierecept : Blåbärssmoothie med ingefära och nyponpulver.

Fler goda recept med nyponpulver finns och kommer att poppa upp här i bloggen och på min instagram @malintilja

Förväxla inte nyponpulver med nyponsoppan som finns i matbutikerna.

Nyponsoppan i matbutikerna är nämligen en sockersoppa som nästan bara innehåller tillsatser och socker.

Continue Reading

Chiapudding toppad med kärlek

Är det något mål på dagen som jag värderar högt så är det frukosten. Härliga, sunda och hälsosamma frukostar. Idag har jag gjort en chiapudding, toppad med kärlek.

Chiapudding toppad med kärlekChiapuddingen fixar du snabbt och lätt kvällen innan. Ta ett normalstort dricksglas ( ca 2 dl) , med den vätska du önskar blanda puddingen på. Blanda med 3 msk chiafrön.

Mitt recept för dagens chiapudding, toppad med extra kärlek.

2 dl kokosmjölk

3 msk Chiafrön

1 krm vaniljpulver ( även gott att byta mot kardemumma)

Blandades i går kväll och sattes i kylen efter 30 minuter i rumstemperatur. Fröna sväller bättre om de inte kyls direkt.

4 skivade jordgubbar

2 msk Clean Eating , Chunky musli. ( Ganska dyr, men sockerfri och så god att man behöver ta väldigt lite åt gången)

Risenta, Go Green, Clean Eating

Önskar er alla en härlig lördag!

Continue Reading

Morgonyoga på stranden

Imorse startade jag dagen med ett yogapass på stranden, som leddes av Yogawave Sweden  från Halmstad.

Ett bra sätt att starta dagen, både fysiskt och mentalt och med havets vågor som enda musik. Det var varmt i luften och emellanåt kom några tunga regndroppar. Härligt att vara ett med naturen. Passet höll på en timme och kostade 80 kronor.

Suzana som ledde yogan berättade att de även kör SUP-Yoga. Hur häftigt låter inte det?! Och svårt. Yoga på en surfbräda med andra ord. Måste nästan testa någon gång.

Mongonyoga på stranden

Efter yogan satt jag på verandan hemma vid huset och drack massor av vatten. Då kom min sjuåriga tjej ut och överraskade med en riktig dröm frukost. Hon vet precis vad jag vill ha den lilla tjejen. Jag blev sååå glad. Naturell laktosfri yoghurt med Katrin Zytomierskas sockerfria Clean Eating musli och nyponpulver. Smarrigt fröknäcke med tomat och gurka, färska jordgubbar och en kopp kaffe. Jag kunde verkligen inte få en bättre start på dagen!

Frukost

Continue Reading

Ta vara på dagen

Tänk att vi är här nu!

Hela året har man väntat på en lång ledighet, med sol, bad och inga måsten…Nu är vi här. Kan någon stoppa tiden? Just denna dag har jag väntat länge på.

Nu är vi här. Nere i huset i Mellbystrand och just idag kom solen, efter en lång period av regn och rusk.

Jag vaknade tidigt så jag passade på att ta en promenad innan familjen vaknade. Jag brukar alltid starta dagen med en promenad längs havet när vi är här. Det är magiskt att ha Sveriges längsta sandstrand mellan tårna.

srandpromenad

Depend cosmetics

Frukost på terassen , till fågelkvitter…

Nu gäller det att ta tillvara på varenda sekund av livet. Njuta till fullo. Om några veckor är vi tillbaka på jobbet och hösten är här. Dom här veckorna ska jag leva i nuet och bara ta dagen som den kommer. Lite små utflykter och härliga natur upplevelser. Jag ska ta hand om kropp och själ lite extra.

Mindfulness…

Hälsosam frukost

Continue Reading

Kan man vara sund på semestern?

De flesta lägger på sig ett par kilo och sätter snurr på sockerbehovet under semestern. All inclusive med stora bufféer av godsaker är inte alltid så lätt att stå emot. Men om man tittar på den där efterrättsbuffén, hur mycket är det egentligen som är gott? Minst 90% smakar bara sött och sliskigt även om det ser väldigt tjusigt ut…

Tittar man en gång till kanske buffén är full av härliga sallader och färska frukter. Här i Grekland är dom väldigt bra på det, men även på de flesta bra hotell. Mitt tips när suget efter det enorma efterrättssuget sätter in, ta EN LITEN BIT av det som ser godast ut. Även jag får det där suget när allt står serverat framför näsan tre gånger om dagen. Då tar jag ett fat med fint uppskurna färska frukter och en liten, liten bit av något till. Bara en sked stor.

Den här resan har jag till största delen ätit vegetariskt. Alkoholen skippar jag också. Det kan ju vara en fälla för många under semestern. Vatten, vatten, vatten…Det finns så mycket gott som faktiskt är riktigt sunt.

sund på semestern

Idag har jag testat ”water aerobics” .  Jag blev jätte sugen då ledaren drog igång den latinska musiken vid poolkanten. Jag kände med ens suget efter Zumba som jag inte gått på på länge nu. Det var riktigt skönt och jag kommer att hoppa på varje gång nu tills vi åker hem.  Kort och gott, det är inte så svårt som man tror att vara sund under semestern. Det är inget fel i ”att unna sig” när man åker iväg, men man ska ju även ha i åtanke att det är svårare att bli av med suget när man kommer tillbaka.

 

Continue Reading

Testat Avra Imperials lyxiga spa

Idag har jag en riktig feelgood dag!

Jag har länge känt mig väldigt stel i nacke, axlar och rygg, så idag har jag unnat mig egentid på

”Luxury spa by APIVITA”  här på Avra Imperial på Kreta. Det fick bli en välgörande helkroppsmassage och jag känner mig nu som en ny människa!

Inomhuspoolen har särskilda tider för barn. Ett perfekt ställe för avkoppling om man vill komma undan solen för en stund. Idag är det nästan olidligt varmt, så det var extra skönt att få gå in ett par timmar.

Spa på Avra Imperial

Spa på Avra Imperial

Utbudet av behandlingar är stort. Lokalerna mycket fräscha och terapeuterna väldigt duktiga. Nere i behandlingsrummen möts man av en ljuvlig och avkopplande doft och stora fina rum med plats för enstaka besökare eller par. En timmes djupgående helkoppsmassage kostar 700 kronor.  Efteråt bjöds jag på en kopp detox te och relax på en skön uppvärmd keramikbädd och 10% i APTIVIA shoppen. Jag köpte det goda teet, solskyddskräm för ansiktet och en facemist.


APIVITA SPA

Detta är vårt andra besök på Avra Imperial , Kreta och vi är mycket nöjda!

APIVITA spa

Continue Reading