En underbar fredag

Igår hade jag en riktig lyxdag. Började morgonen med att träffa Tove Castor. Vi gjorde IPL behandling på Eraze och åt sedan en sen men trevlig frukost på Espresso House vid Stureplan.

Efterråt hade jag bokat behandlingar på Adeli Hudvård  , som ligger på Söder.  Jag var där på ett mingel innan jul och hade turen att vinna ett presentkort på en fotvårdsbehandling. När jag ändå skulle dit passade jag även på att boka en massage. Dom har just nu ett galet bra erbjudande! Endast 350 kronor för 60 minuters massage, alternativt 200 kronor för 30 minuter. Det är Filippinsk massage med kallpressad risolja. Så bra!

Fossingarna blev såhär fina. Nu vill jag bara stoppa ner tårna i ett par fina sandaler. Ni som inte gillar fötter, titta bort nu…

Adeli hudvård

Senare på kvällen var det middag på restaurang Hillenberg med fem vänner från inspelningen av ”She´s got the look”. Fyra av dem var modelldeltagare tillsammans med mig och en av dem var vår stylist. Så kul att ses. Se separat inlägg.

Malin Tilja 2017

Älskar att ha lediga dagar då man tar hand om sitt välbefinnande.

Continue Reading

Mårten Nylén inspirerade i sin föreläsning

Igår var jag på föreläsningen – Nyckeln till Resultat, av och med Mårten Nylén. Vi var på Clarion Sign i Stockholm och detta var det första av flera stopp i turnén.

De flesta känner igen Mårten från tv produktioner som Ninja Warrior, Fångarna på Fortet eller Biggest Looser, där han under fyra säsonger coachat överviktiga män och kvinnor till att få en superkropp!

Här är han med sin härliga fru Malin Nylén, även hon tränings och hälsoinspiratör och författare till boken Muskler av plysch.

Malin Nylén

Jag fick med mig massor av bra tips och tankar och känner att jag har hittat ny inspiration för att ladda batterierna till max. Klicka in och läs mitt inlägg om föreläsningen och se turnéplanen HÄR .

Ett litet tips till er som jag fick med mig igår. Lägg märke till alla leenden du möter under dagen!

 

 

Continue Reading

Bakat Lchf bröd i min nya Kitchen Aid

Igår blev jag jätte sugen på att baka ett rejält bröd som både är hälsosamt men med lite tuggmotstånd. Jag fick en Kitchen Aid bakmaskin i present av min mamma förra veckan som jag bara väntat på att få inviga. Jag hittade ett nöt och fröbröd som är helt fritt från både mjölk och gluten.

Lchf

Superenkelt! Det tog ca 75 min att baka. Receptet hittar du HÄR . Innehåller endast nötter, frön, kokosolja och ägg.

Nöt & fröbröd

Ett tips är att smörja formen väl och att låta brödet svalna ordentligt innan du skär upp det. Annars går det lätt sönder.

frukost

Nespresso och fröbröd. Härlig frukost!

Continue Reading

Energin kom tillbaka

Idag känner jag mig glad, stark, peppad, motiverad, hälsosam och full av energi. Jag har varit hos kiropraktorn och fått akupunktur ( som jag får två gånger i veckan). Det är så bra!

Jag har både diskbråck och artros i rygg och nacke, men bara vetskapen om vad det är som spökar i min kropp får mig att må så himla mycket bättre. Okej, jag har ont, men jag känner mig friskare än jag gjort det senaste halvåret. Jag har varit rädd för det värsta och nu mitt i allt detta känns det lite som om jag fått livet tillbaka. Jag känner mig motiverad att träna och ta hand om min kropp. Jag skulle nästan säga att jag behövde detta för att få en spark i baken. Jag har inte vågat träna på länge då jag varit rädd att förvärra mina smärtor. Det har resulterat i att kroppen mått ännu sämre. Nu när jag vet att träning är det bästa för kroppen kan jag äntligen ta hand om mig igen. Jag mår så bra i kropp och själ när jag är aktiv i träningen. Det kommer att bli på en lagom nivå såklart.

Jag träffade min vän och Modern Lifestyle kollega Jessica idag. Vi åt lunch på Lilla Ekot, hos min andra vän Jessica. Det blev en superkrämig och god morotssoppa på kokosmjölk och lite rawfood.

Nu ska jag sätta mig och fixa med lite bilder. Jag hjälper Jessica med ett tidningsjobb för Hemmets Journal.

Hoppas jag spridit lite positiv energi. Känner mig som ett nyladdat batteri idag!

Lilla Ekot

 

Continue Reading

Diagnos: Diskbråck och artros

Igår fick jag ett samtal från min vårdcentral. Svaret på magnetröntgen som jag gjorde den 27e December hade kommit. Jag har haft smärtor i kroppen sedan augusti. Röntgen visade att jag har artros i halsryggen och diskbråck i bröstryggen… Bra start på året.

Igår ville jag nog helst lägga mig under ett täcke för att deppa ihop och gråta, men idag känner jag mig stark. Mina smärtor är inget livshotande. Mina största farhågor var bara fantasier. Jag lever och kommer att fortsätta leva. Det jag ska fokusera på nu, med hjälp av sjukgymnast och kiropraktor är träning och smärtlindring med akupunktur. Jag känner mig väldigt motiverad att ta hand om min kropp. Jag har bara en och den förtjänar det bästa. Artrosen i halsryggen har jag säkert haft i flera år, jag har bara inte kollat upp mina besvär.

Idag blev det en promenad på stranden i blåsten och sedan motion och avkoppling i skogen. Jag känner mig taggad! Jag ska bemästra den här skiten. Jag vet hur bra jag mår när kroppen är i toppform. Jag ska nå dit igen, men i kroppens egna takt. Försiktigt, försiktigt ska jag nå mina mål. Så det så…

Imorgon åker vi hem till Stockholm igen. Veckan i Mellbystrand har varit välgörande även om sömnen har blivit helt rubbad. Dags att ge 2017 den bästa starten även om det började trist. Men nu kan det bara bli bättre.

Mellbystrand

 

Continue Reading

En riktig feel good dag

Idag har jag en riktig feel good dag. Morgonen började med två timmar på Björn Axen. Jag var sugen på att färga håret lite mörkare och klippa en gardinlugg, som det så vackert heter när den är lite längre. Färgen blev inte riktigt så varm som vi hade hoppats ( mitt hår får konstigt nog alltid en annan nyans än man trott, vad det nu beror på). Men jag är välkommen tillbaka på torsdag för en toning, om det inte ger med sig efter tvätt.

Före och efter bild.

Före & efter bild

Jag tog en mysig fika med min vän och Modern Lifestyle kollega Jessica på Waynes coffee innan jag skulle vidare till nästa feel good ställe.

Waynes coffee

Adeli Hudvård vid södra station i Stockholm hade ett kanonerbjudande som jag nappat på.

30 minuters filippinsk massage för 200 kronor. Det var såååå härligt! I vanliga fall är priserna också ganska låga så jag kan tipsa er om att göra ett besök! Salongen har massor av olika behandlingar för både ansikte och kropp.

Känner mig som en ny människa nu.

Ikväll ska jag, min man  och hans bror med fru gå på premiären av storfilmen ”Passanger”.

Den verkar jätte spännande! Ni får läsa om den i kommande inlägg. Önskar er alla en fin eftermiddag kväll. Ta hand om er lite extra..

Continue Reading

Jag både skrek och grät en tår….

Jag är nog en sann periodare när det gäller att ta hand om insidan. När jag är ledig och kan koppla av går jag in till hundra procent för att kropp och själ ska må bra. Sedan kommer man tillbaka till vardagen och då är det annat som står högst på prioriteringslistan. Det är helt galet. Blir faktiskt lite arg på mig själv.  I somras när jag hade ledigt såg mina dagar mest ut såhär. Lugn och ro i kropp och själ.

Ro i sanden

När vardagen kom med en massa måsten tappade jag en stor bit på vägen. Men som tur är så är jag medveten om hur jag vill att livet ska se ut. Jag vill inte klämma almanackan full för att hinna med ALLT. Det handlar om att prioritera. Hela hösten och vintern har jag byggt upp spänningar i kroppen som säkert är en följd av den stress jag drog på mig i våras. Vad jag gjorde för att vända den trenden kan ni läsa här i bloggen under kategorin Hälsa & Välbefinnande. Jag är inte i närheten av hur jag mådde i själen då och jag kommer heller inte att tillåta mig att hamna där igen.

Idag har jag varit hos Chrisian Myhre som är massageterapeut på Sturebadet i Stockholm. Det var precis vad min spända kropp behövde. Jag både skrek och grät en tår när han hittade ömma punkter på min kropp som ingen tidigare klämt på. Det gjorde så vansinnigt ont, men jag behövde det så väl. Han tog sig verkligen den tiden som behövdes för att mjuka upp mina muskler.

Kom ihåg tjejer, en tung handväska kan vara en riktig fälla även om man inte tror det. Jag bär ofta runt på saker när jag är ute på olika pressuppdrag och det har satt sina spår. Jag hade ingen aning om att det var en del av boven i mitt drama. Jag vill verkligen uppmana alla att kosta på sig en massage då och då. Antingen för att få hjälp med spänningar eller bara som ren avslappning. Det är så välgörande. Jag vet att Christian är en väldigt uppbokad massör, men det är värt att vänta. Jag har aldrig tidigare träffat en så kunnig massageterapeut. Det kändes som om han kände av mig både fysiskt och mentalt.

När han tryckte på mina vader kunde han säga, slappna av i käken. Hur kunde han veta att jag bet ihop i käken? Jag visste det inte ens själv. Det är mitt stora problem. Att jag spänner mig omedvetet.

massage

Jag kommer absolut att fortsätta gå hos Chrisitian och jag kommer att ta hand om min kropp med större medvetenhet framöver. Man kan ju börja med att minimera innehållet i handväskan. Man går ju ständigt runt och bär på en massa saker i onödan. Hur ser hållningen ut?  Nu ska jag återgå till att bli bättre på att ta hand om mig själv. Jag tycker att vi alla ska ge oss det i julklapp. Välbefinnande….

Continue Reading

Det sockerfria året

Snart är vi inne i December. Om jag skulle summera det här året med en enda mening så skulle det nog bli ”Det sockerfria året”.  Nu är ju sockerfri ett väldigt svårbestämt ord, eftersom det nästintill är omöjligt att vara 100% sockerfri .Det finns i nästan allt, vilket är skrämmande! Det hela startade i början på sommaren då jag såg en dokumentär på SVT play, som hette ”Sockerfilmen”. Den borde alla se. Jag blev väldigt medveten om hur mycket dolt socker det finns i våra matvaror. Riktigt äcklad blev jag till och med. Jag bestämde mig för att med omedelbar verkan sluta med socker så mycket som det bara går. Inte bara för min egen del utan även för mina barn. Det kan vara svårt att undvika det dolda sockret till fullo, men att ta bort det synliga handlar bara om vilja.

I appen Twiiks hittade jag en utmaning som gick ut på att lära sig hitta det dolda sockret. Varje dag kom en utmaning skickad till mig med uppgifter som gav mig stor kunskap om produkterna i hyllorna på affären. Det var en nyttig läxa. Jag läste också denna intressanta bok. ”Sockerbomben i din hjärna”

Bok om socker

Det blev plötsligt ett rent nöje att strosa runt i affären och läsa på förpackningarna och med fantasin utforma nya maträtter och att experimentera fram nya recept på fräscha produkter som tillexempel ersatte barnens glassbegär under sommaren. Att samla familjen och fika är ju hur mysigt som helst. Men även där går det att hitta bra alternativ till både sockret och det vita mjölet. det hela var mycket enklare än jag kunnat föreställa mig. Efter vad jag sett i dokumentären så var jag tvärbestämd med att det här tänker jag inte fortsätta att utsätta varesig mig själv eller mina barn för. Deras sockerbegär var illa nog  som det var. Det roliga i det hela var att barnen tog utmaningen lika bra som vi vuxna. Vi fick ett gemensamt intresse, att undvika socker….

Frysta mangoskivor mixade med naturell yoghurt blir snabbt till en syrlig och välsmakande glass.

syrlig yoghurtglass

Bort med brödet! Det innehåller oftast massor av socker. När jag började läsa på brödpåsarna insåg jag att vissa frukostbröd innehåller lika mycket socker som en bulle, ibland mer….

Chiapudding på osötad mandelmjölk med färska blåbär är ett bättre alternativ.

Chiapudding på kokosmjölk

Hemmagjord glass på mixad vattenmelon och jordgubbar. Gott och läskande.

hemmagjord glass utan socker

Hitta nya recept! Dom finns på nätet och i specifika böcker.

Bibbi Bonorden

Jag ersätter inte sockret med sötningsmedel. Jag låter hellre bli. Det triggar ju bara igång sötsuget och känns helt onödigt. Visst finns det få gånger då även jag unnar mig en liten go-fika eller en godisbit, men då blir det i små mängder och jag väljer hellre något annat. Popcorn med havssalt är min nya favorit till fredagsmyset. Ni ska bara veta hur snabbt det faktiskt går att bli av med sötsug om man bara vill. Det kan vara jobbigt de första två veckorna, men när du sedan äter något sött efter det så smakar det inte ens speciellt gott. Bara sött….

Barnen får sitt lördagsgodis men det består till största delen av annat än sockerstinna godisbitar. Vill dom plocka lite godis så är det inte alls i samma mängder som tidigare OCH dom nöjer sig med det.

Lite sockerfakta:

En Risifrutti innehåller 11 sockerbitar och en liter Ketchup innehåller 77 sockerbitar.

25 cl Festis innehåller 10,5 sockerbitar , medans en sockervadd innehåller ungefär 2 sockerbitar.

Sveriges mest sålda bröd Lingongrova, innehåller 9,5 % socker och pågens Hönökaka 11 %.

Förstår ni vad jag menar?

Om du vill ha fler tips och inspiration på recept, hälsa och välmående kan du kika in under kategorin

Hälsa och välbefinnande i min blogg!

vattenflaska

Continue Reading

Bästa Black Friday erbjudandet!

Idag har jag haft en riktigt lyxig förmiddag. En ledig fredag med absolut inga som helst måsten.

Barnen är i skolan och jag har flera timmar att bara vara för mig själv.

Det firade jag med ett besök på Carino Stockholm. Ett mysigt litet spa i Gamla stan. Vilken lycka att jag hade ett outnyttjat presentkort just en dag som denna! Jag kom i kontakt med Carino Spa när jag var på EM events mysiga kväll på Paul Mitchell förra veckan. Se inlägget HÄR . Carino har ett litet spa i Stockholm och ett större i Eskilstuna.

Carino spa

Jag tog en helkroppsmassage och den var riktigt, riktigt bra! Det finns väl inget tråkigare än när man går på en efterlängtad behandling och känner att den inte gav något. Det har hänt mig flera gånger. Man ligger där och tänkter:

– Ta i lite då! Men vågar inte säga något. Så var inte fallet här. Jag känner mig ordentligt knådad, precis vad jag behövde! Måste även tillägga att det är svårt att hitta bra massörer i Stockholm till det priset. Kolla menyn! Det var inte sista gången jag besökte det stället.

Carino spa

Jag måste ge er det det absolut bästa Black Friday-tipset! Just idag kan man köpa ett presentkort på någon av salongerna, på önskad behandling och få ett på köpet! Det måste vara dagens bästa erbjudande.

Stockholmssalongen ligger på  Storkyrkobrinken 9  och spa´t i Eskilstuna ligger på Kungsgatan 41.

Nu ska jag fortsätta att njuta av dagen med barnen som snart slutar skolan. Trevlig helg på er!

Continue Reading

Testat Risentas nya Bananbröd

För någon vecka sedan testade jag Risentas Fröbröd . Jag gillar när bröd innehåller annat än mjöl och socker. Jag vill ha massor av frön att tugga på! Idag testade jag Risentas Bananbröd. Jag tillsatte två ägg, två mosade bananer och en deciliter olja. Jag använder nästan alltid olivolja vad det än står, då det varit så mycket negativa skriverier om olika oljor. Olivolja känner jag är ett bra alternativ till det mesta. Det är bra till väldigt mycket. Inte bara till matlagning.

Det är bra för huden, håret och toppenbra när man ska ta bort plåster på barnen. Det knepet använder vi alltid när vi tar bort tejp och plåster på våra små bebisar på Neonatalen där jag jobbar. Vi använder även några droppar i deras badvatten. Nog om olivolja…

Brödet innehåller inget vetemjöl , vilket säkert är anledningen att att det blev lite grusigt i konsistensen. Men det var väldigt gott! Nästan för gott för att äta som en macka. Banan är ju väldigt tacksamt att baka med då det är så sött i sig. Då kan man med fördel slopa sockret.

Risenta, bananbröd

Mitt nya hälsosamma kaffebröd!

Grymt bra att det är en form med i förpackningen! Nästa gång ska jag testa Fröbrödet och tillsätta lite kryddor. Det blir nog jätte gott!

Continue Reading