Började dagen med strandyoga

yoga på stranden
Yogawavesweden

Idag började jag dagen på mitt allra bästa sätt. Jag har tagit sovmorgon varje dag sedan jag gick på semester. I morse ställde jag klockan på 8.30, hoppade i träningskläderna och traskade ner till stranden för att vara med på strandyoga med yogawavesweden. Dagens pass var hathayoga.

Hathayoga

Hatha betyder kraft och styrka. Ha står för solen, manlig energi, yang och värme. Tha står för månen, kvinnlig energi, ying och kyla. Föreningen mellan dessa två universella grundenergier skapar balans och harmoni hos utövaren. När man tränar Hathayoga balanserar man den maskulina och feminina energin som finns hos alla.

Så här såg det ut på stranden i Mellbystrand i morse. Tyvärr var vädret inte på sin bästa sida. Det blåste lite kyligt, men det var ändå härligt.

Mellbystrand

strand yoga

Jag kommer nog att gå dit i morgon bitti också. Man får ju passa på när det finns. Vissa dagar har jag yogat själv på terassen, i solen innan de andra klivit upp. Jag har ett gäng sjusovare i huset så jag kan yoga helt ostört. Det gör verkligen skillnad för hela kroppen. Sedan jag började yoga regelbundet och äta nyponpulver varje dag, har min kropp förändrats otroligt mycket.

Jag minns så väl hur stel och öm jag var i musklerna för två år sedan. Det är som bortblåst nu. Att sträcka ut kroppen och samtidigt göra styrke och balansövningar, samtidigt som man låter kroppen gå in i djup vila och fokusera på andningen är magiskt! Alla borde testa yoga.

Två av bilderna från dagen har jag lånat från Yogawaveswedens facebooksida.

logga

Continue Reading

Spaweekend med barn

Jag har länge velat ta med barnen på spa, men det är inte helt enkelt. Långt ifrån alla spa anläggningar tillåter spa med barn under 16 år. När jag och min man var på Selma City spa i Uppsala i höstas såg vi att det var några barnfamiljer där. Vi hade en fantastisk vistelse den gången så det var jätte kul att återvända till Clarion Hotel Gillet och Selma city spa.

Clarion Hotel Gillet

Ett mycket trevligt hotell i centrala Uppsala. Dom genomgår en renovering och vi har båda gångerna fått rum på de nyrenoverade planen. Jätte fräscha rum, med trevliga produkter från Rituals i badrummet. På rummet fanns en dubbelsäng och en dubbel bäddsoffa. Badrockar och gott om handdukar, minibar och Nespressobryggare.

Kitchen and Table

Hotellets trevliga restaurang ägs av stjärnkocken Marcus Samuelsson. Smakfullt inredd med en spännande meny. Jag åt en ” Hippie Bowl”. Jätte god och oerhört mättande vegetarisk rätt.

Helt okej priser och mycket trevlig personal. Lika nöjd denna gången som förra. Barnen åt pannkakor med glass och sylt och Johan åt en rejäl burgare. Alla var nöjda och väldigt mätte när vi lämnade restaurangen.

Dag 2

Efter en god natts sömn åt vi frukostbuffé på Kitchen and Table. Vem älskar inte hotellfrukostar?

Enda bekymret var att man fortfarande var så mätt efter gårdagens middag. I frukostbuffén saknade vi ingenting. Alla var nöjda.

Spa med barn

Efter frukosten gick vi upp på rummet och bytte om för att äntligen besöka Selma city spa.

Det är första gången som hela familjen går på spa och speciellt vår åttaåriga dotter tyckte att det var jätte mysigt! Tiderna för barn är givetvis begränsade för barn, vilket man kan förstå.

Och kolla där! Där ligger jag på bordet och visar upp Nannics NBE behandling!

Spa avdelningen är inte så stor. Den har en bar/ reception där man kan köpa lättare lunch, snacks och drycker. En härlig bastu där man kan sitta och blicka ut över de två bubbelpoolerna och de sköna stolarna där man kan sitta eller ligga och slappa. Många besöker detta spa för möhippa eller andra happenings. Det finns en hel del behandlingar att välja på. Bland annat med Nannics maskiner som ni såg på den fina broschyren.

Älskar färgerna och inredningen. Helt i min smak.

Fräscht vatten och färsk frukt finns att ta när man känner för det. Vi drack en trevlig alkoholfri drink gjord på juicer.

En riktig feelgood helg för hela familjen

Det är allt för sällan vi gör liknande saker hela familjen. Kvalitetstid med barnen blir allt mer och mer sällan, då de ofta föredrar att umgås med kompisar. Det är när vi är nere i huset i Mellbystrand som vi verkligen umgås och hittar på saker. Det är så mycket värt för alla att bara åka iväg ibland och bara spendera mysig tid tillsammans.

Jag vill verkligen rekommendera alla att göra ett besök på Clarion Hotel Gillet, Selma city spa samt Kitchen and Table. Allt under ett och samma tak!

Continue Reading

Avslutar veckan med Yin yoga

Yin Yoga

Denna veckan har varit väldigt produktiv. Våren har äntligen kommit och man har fått massor av ny energi från solen. Äntligen går det åt rätt håll.Jag laddar batterierna lite extra med Yin yoga.

Hur skönt det än är att vara pigg och glad så är det också viktigt att låta kroppen vila och koppla av.

Att gå på ett pass Yin yoga är som att ladda om batterierna. Gå in i djup avslappning för att sedan få ny, positiv energi. Vem som helst kan utföra Yin yoga. Man behöver inte vara vig och smidig. Man anpassar rörelsena utifrån sin egen förmåga och det finns alltid alternativa positioner.

Yin yoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att  släppa taget för att stilla kropp och sinne.

Det är en motvikt till yangbaserade, mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin, vila, och yang, aktivitet, i livet i stort ökar vårt välbefinnande på alla plan. Att plocka fram yogan i vardagen är ett bra verktyg för att finna ro och balans. Att fokusera på andningen som man ibland glömmer bort.

Yin yoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro.

Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I Yin yogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Perfekt för stela, spända eller stressade kroppar. Eller för den som bara vill få en djup avslappning. Yoga är enligt mig den bästa medicinen mot det mycket.

smoothie

Efter Yin yogan blev det en härlig vitaminrik smoothie med spenat, frysta hallon, osötad mandelmjölk, drinkable supermeal och banan. Följ ett av mina instagramkonton ,  @smoothierecept för smoothie inspiration.

Den fina yoga toppen och hårbandet har jag köpt på Rituals. Så fina!

Namaste….

Continue Reading

Träning ska inte göra ont

Jag är så himla glad att jag åter hittat glädjen i att träna. Det får mig att må så himla mycket bättre i kroppen. När jag tänker tillbaka på den smärta jag hade i kroppen för två år sedan och att jag inte kunde se framför mig att det skulle bli bättre. Jag gav nästan upp. Nu är jag åter på banan och kroppen mår tip top. Träning är helt klart den bästa medicinen för både en risig kropp men även själ.

Har du problem med värk i kroppen?

Det finns bra hjälpmedel till det mesta.Visste du  att av alla som har ryggvärk så är det 85–95 % som lider av en ospecifik ryggvärk. Då kan ett bra ryggstöd vara till stor hjälp.

Jag hade själv problem med diskbråck tidigare, men nu är det tack och lov utläkt. Min läkare rekommenderade mig träning som bästa medicin, men hur lätt är det när man har ont och hur mycket vågar man ta i? Det finns bra ryggbälten vid exempelvis diskbråck, ischias eller ont i svanken.

Tack vare att jag ändå, trots smärta tog tag i min träning, mår jag idag väldigt bra.

Mårten Nylen

Sportsrehab/ryggstod hittar du mängder av bra hjälpmedel för olika typer av ryggbesvär. Det kanske blir ditt livs investering. Om du har ont i leder såsom knän, fotleder, axlar, nacke eller armbågar hittar du mängder av bra alternativ på sportsrehab.

 

I samarbete med

Continue Reading

Summering av tjejhelgen i Mellbystrand

Vänner

Nu sitter vi i bilen på väg hem, efter en lugn, skön och avkopplande helg i vårt hus i Mellbystrand på västkusten. Vi har ätit hälsosam mat, tagit sköna promenader på stranden och behandlat hela kroppen med Rosenseriens väldoftande och fina produkter. Fötterna har aldrig och då menar jag verkligen aldrig varit så mjuka och fina varken på mig eller Bernadette innan. Dagliga fotbad med peeling, olja och fotkräm har gjort underverk!

Ansiktet har fått rengöring, peeling, mask, c-vitamin serum, morotsolja och kraftfulla dag och nattkrämer.

Kroppen har peelats, smörjts och vårdats med  rosendoftande och krämiga produkter. Man kan verkligen känna att basen i produkterna är Aloe vera och inte vatten som i så många andra märken.

Några andra produkter som vi också använt dagligen är deodoranten, rosenvattnet och tinted moisturizer, med en perfekt färg för årstiden. Den finns även i en mörkare nyans.

Vi gillar verkligen alla produkter vi testet och ska vi utse några favoritprodukter så blir det efter mycket övervägande fotkrämen och morotsoljan för ansiktet och de mumsiga läppceraten. Ett par puffar av rosenvattnet ett par gånger om dagen har också varit helt underbart. Vill du testa dessa produkter kan du beställa rosenserien här. Uppge koden ” tilja” så får du 10% rabatt på hela din beställning.

Igår besökte vi Magnhild Åsmundhavn i Halmstad. Vi gjorde tredje behandlingen av mitt ärr efter läppspalten. Gå in på min Facebook sida ”My Lifestyle – BLOGG ” för att se livesändningen från behandlingen och höra Magnhild berätta om den.

En sådan här helg rekommenderar jag alla att ta sig ibland. Varva ner till fullo och koppla bort all stress.

Vi har förundrats fler gånger över att vi upptäckte sälen ute i vattnet när vi var i Båstad. En upptäckt som vi aldrig hade gjort om vi bara rusat förbi utan att stanna upp och beskåda den vackra miljön. Bara en sådan sak.Båstad

Igår avslutade vi med en riktig myskväll. Ostbricka, naturgodis och solsidan filmen på datorn, i sängen.

Nu ska vi försöka att ta med den sköna känslan hem till vardagen. Det var så behövligt att ladda batterierna. Kroppen är verkligen inne på ett lågvarv just nu, som den sällan är när vardagen tuffar på.

 

Imorgon börjar jag min fobihantering. Det ska bli spännande men också väldigt obehagligt. Jag kommer att berätta om hela förloppet i bloggen, så var med mig.

Kram

I samarbete med Rosenserien

Continue Reading

Med fokus på natur och sinnesnärvaro

Yoga i naturen

Den här förmiddagen har varit helt magisk. Vår tjejhelg är precis vad vi behövde. Efter en god och hälsosam frukost, klädde vi oss varmt och promenerade ner till skogen som går längs med havet. Kontrasten mellan hav och skog är som två skilda världar och en oslagbar kombination. Det är få förunnat ha tillgång till båda på ett och samma ställe. Lugnet i skogen och den friska luften vid havet. Man kan bara vara och titta sig runt om kring. Andas… Notera…. Ta in…..

Jag läste i lokaltidningen i början på året att man sett en vit älg just här. Det måste vara som att se ett sagodjur.

Rätt vad det är går skogen över till höga sanddyner och där bakom brusar havet…

Efter vår sköna promenad satt det fint med en kopp kaffe och rawbollar som vi bakade i morse. Enkelt, nyttigt och gott. Vi tog lite vad vi hade i skåpen och det blev jätte bra! Bara att blanda ihop och rulla.

Coconut butter hittade jag på Happy Food Store. Jätte gott. Säkert bra att steka i också, då koncistensen är som smör.

Nu ska vi ta en sväng in till Halmstad och hälsa på Magnhild Åsmundhavn i Gula Villan..

Continue Reading

Myslunch i Båstad och spelkväll med bubbel

Ännu en lugn och skön dag i Mellbystrand. Kroppen har verkligen kopplat av. Efter en dusch och en god frukost åkte vi idag in till Båstad.

Vi promenerade nere vid havet och kallbadhuset. Rätt vad det var fick vi syn på en säl, sittandes på en sten. Jag har nog aldrig sett en säl i svenska vatten tidigare. På sommaren kan man åka på sälsafari utanför Hallands väderö.

Vi åt en mycket fräsch lunchbuffé på restaurang Sand som ligger på Hotel Skansen i Båstad.

Fräsch mat och trevlig miljö. Två varmrätter kött / fisk och ett gediget salladsbord med ostbricka och kaffe på maten för 175 kronor. Bra pris för en sådan fin restaurang. Självklart lade jag upp ett inlägg på TripAdvisor, där jag har 45.000 följare.

Väl hemma igen kollade vi på en film, tog en liten promenad på stranden för att plocka snäckor och sedan gjorde vi samma sköna fotbehandling som igår. 

Idag gjorde vi även samma behandling på händerna. Just händerna och fötterna måste jag bli bättre på att ta hand om. Speciellt med tanke på det jobb man har. Vi båda jobbar på Neonatalen där vi står och går hela dagarna och tvättar / spritar händerna hela tiden. Det sliter…

Efter våra goda räkmackor igår hade vi räkor kvar, så det fick bli en god räkpasta till middag. Jag hade med mig glutenfri linspasta som jag hittat på Happy Food Store som passade perfekt till.

Det blev en skön kväll. Jag hittade mitt gamla Trivial Pursuit från 1995 , så vi körde en match, med Let´s Dance rullande på tv´n. Det skulle vara jätte roligt att skaffa en ny version av spelet. Det var så gamla frågor i detta. Det hade varit roligare med moderna frågor.

Havsluften gör verkligen något speciellt med kroppen. Man blir så harmonisk. Det är som balsam för själen.  Nu ska vi snart krypa ner och fortsätta läsa i våra spännande böcker. God natt kram…

Continue Reading

Tjejhelg med återhämtning som tema

Vilken dag! Igår kväll kom jag och min kompis Bernadette fram till vårt hus i Mellbystrand för att ha en lång, skön tjejhelg. Vi ska frossa i mys, hudvård och god mat. I morse åkte vi och handlade på Ica Maxi, sen gjorde vi en lång smarrig frukost med massor av gott.

Efter frukosten gick vi en promenad vid havet. Lite kyligt, men ändå så härlig miljö.

Frisk luft och avkoppling står på schemat. Efter en promenad vid havet blev vi riktigt avslappnade. Vi gick hem och gjorde en hälsosam smoothie med frysta bär, banan, Organic Green Powder, kakao, havremjölk och spenat. Vi kröp ner i sängen med varsin spännande bok och det tog inte lång stund innan vi slumrade och sov en eftermiddagslur.

På eftermiddagen färgade vi håret och klippte varandra, innan vi gjorde smarriga räkmackor med bubbel.

Hela kvällen har vi ägnat åt sköna spabehandlingar, rawbollar som vi gjort, oliver, snacks,bubbel och Mamma Mia rullandes på tv´n. Kan det bli mer tjejigt?

Här kommer tips på en skön fotkur som vi gjort, med Rosenseriens produkter!

En enkel men effektiv fotinpackning. Man tar vegetable soap, trycker i några pump i fryspåsar och gnuggar ihop så det blir lödder. Sätt i fötterna och låt tvålen smörjas in, trä på en varm socka eller härlig toffel utanpå. Låt verka ca 20-30 minuter. Förhårdnader luckras upp på ett skonsamt sätt tack vare aloe Vera som är basen i produkten. Därefter peela fötterna med bodypeeling för mjuka, sköna fötter. Vi köpte varsin liten fotbalja på Ica Maxi idag, för att ha sköna fotbad. Olja in fötterna i Body oil och smörj därefter med rosenseriens härligt krämiga foot cream. Dessa produkter kan sedan användas till hela kroppen och i duschen! Fötterna blev så mjuka och sköna och hela huset doftar rosor.

Det blev givetvis en liten ansiktsbehandling också.

Cleansing cream, därefter gentlepeeling och sedan en mjuk och len claymask som fick  verka i 20 minuter. När vi sköljt av den lade vi på vitamin c-serum with rose root och eyecream.  Vi avslutade sedan med night care intense. Så härligt!

Vill ni göra samma sköna behandlingar klicka in här. Ange koden Tilja, så får du 10% rabatt på hela din beställning.

Trots tuppluren på eftermiddagen, ska det bli jätte skönt att krypa ner i sängen efter den här härliga dagen och fortsätta läsa. Imorgon åker vi in till Halmstad en sväng på dagen. Häng med!

I samarbete med Rosenserien, som är en vegansk, ekologisk hudvårdserie med Aloe Vera som bas, istället för vatten.

Continue Reading

Tjejhelgen har startat

rosenserien

Tjejhelg!!

Efter sex och en halv timme kom vi äntligen fram till huset i Mellbystrand. Nu blir det tjejmys ända fram till söndag. Väskorna som var proppfulla av hudvårdsprodukter, myskläder och nagellack är nu uppackade och efter en kopp Jasmine thé och ansiktsvård är det nu dags att krypa ner i sängen. Det doftar ros i hela huset nu…

Under vår tjejweekend kommer vi att testa massor av olika produkter från Rosenserien, som jag inlett ett samarbete med. Det ska bli jätte spännande! Följ oss i bloggen.

Natti natt….

Continue Reading

Imorgon drar vi på tjejweekend!

Imorgon efter jobbet drar jag och min kompis Bernadette iväg ner till huset i Mellbystrand för att ha en riktigt skön, lång, tjejweekend. Väskan är packad med härliga hår och hudvårdsprodukter, så det blir hemmaspa i dagarna tre. Bubblet och träningskläderna är också med. Det blir sköna ( förhoppningsvis) promenader på Sveriges längsta sandstrand, varvat med spännande romaner och tjejsnack. Som vi längtat!

Vi ska laga god, hälsosam mat och vila upp oss riktigt ordentligt. Bara mys.

Självklart får ni hänga med i bloggen…

Continue Reading
1 2 3 13